Nomofobia – Medo irracional de ficar sem Celular

A nomofobia é uma condição caracterizada por um medo irracional de ficar sem um telefone celular. O termo foi usado pela primeira vez em 2009 no Reino Unido, derivado da combinação de “no-mobile-phone-phobia“. Esse distúrbio está se tornando cada vez mais prevalente entre a geração mais jovem, que prefere seus telefones sempre ao alcance.

Nos últimos anos, a prevalência de problemas relacionados a smartphones vem crescendo. As investigações sobre o assunto caracterizaram esse fenômeno como viciante, antissocial e perigoso^[1]Farooqui IA, Pore P, Gothankar J. Nomophobia: an emerging issue in medical institutions?. Journal of Mental Health. 2018 Sep 3;27(5):438-41..

O vício em smartphones tornou-se tão difundido que agora é considerado semelhante a qualquer outro vício em substâncias nocivas, tornando-se um problema de saúde pública.

O uso excessivo desse dispositivo e a dependência que ele gera levaram ao surgimento de uma nova patologia conhecida como nomofobia, que agora é considerada um distúrbio clínico^[2]King AL, Valenca AM, Silva AC, Baczynski T, Carvalho MR, Nardi AE. Nomophobia: Dependency on virtual environments or social phobia?. Computers in human behavior. 2013 Jan 1;29(1):140-4..

O que é Nomofobia?

O termo nomofobia é a abreviação do termo em inglês “no mobile phobia“, que significa medo de ficar sem o celular, ou mesmo outros aparelhos móveis, como o tablet.

É um transtorno que atinge principalmente adultos, jovens e adolescentes, que fazem parte da geração que cresceu na era da internet^[3]Gonçalves S, Dias P, Correia AP. Nomophobia and lifestyle: Smartphone use and its relationship to psychopathologies. Computers in Human Behavior Reports. 2020 Aug 1;2:100025..

É o medo de se sentir desconectado do mundo digital e promove o desenvolvimento de transtornos mentais, transtornos de personalidade, problemas de autoestima, solidão e felicidade.

A nomofobia está associada a uma forte dependência da tecnologia móvel, afetando a prática profissional por provocar distrações constantes e influenciar as relações e interações entre os indivíduos.

Esse distúrbio moderno aumenta a chance de desenvolver outros sintomas, tais como:

• Depressão
• Ansiedade
• Raiva
• Agressividade
• Estresse
• Nervosismos
• Instabilidade Emocional
• Alterações no sono

Sintomas da Nomofobia

Como se trata de um problema novo, ainda é difícil definir todos os sintomas específicos^[4]Hasmawati F, Samiha YT, Razzaq A, Anshari M. Understanding nomophobia among digital natives: Characteristics and challenges. Journal of Critical Reviews. 2020;7(13):122-31..

Mas especialistas já conseguiram identificar alguns sinais de alerta, presentes em menor ou maior grau nos pacientes com nomofobia, como:

• Acordar durante a noite para checar possíveis notificações do celular;
• Estar sempre próximo ao aparelho, e sentir-se mal caso o celular descarregue ou seja esquecido em outro ambiente;
• Preferir interações virtuais, e evitar interagir face a face com outras pessoas;
• Sentir o celular vibrando, mesmo que ele não esteja próximo. Esse fenômeno é chamado de “vibração fantasma”, e pode ser um sinal de que o problema está piorando.

Consequências da Nomofobia

O uso exagerado do smartphone pode acarretar algumas consequências para a saúde mental, além de agravar outros problemas que a pessoa porventura tenha.

Assim, podemos citar como principais consequências:

• Dificuldades para interagir com outras pessoas no dia a dia;
• Problemas de concentração, uma vez que a necessidade de usar constantemente o celular impede que a pessoa mantenha a atenção em outras atividades;
• Piora de outros problemas de saúde mental, como a ansiedade;
• Dificuldades para realizar atividades do dia a dia, uma vez que a utilização constante do telefone consome muito tempo.

Estudo de revisão sistemática sobre Nomofobia publicado em 2020 encontrou que o sexo e a idade jovem são preditores potenciais de nomofobia^[5]Rodríguez-García AM, Moreno-Guerrero AJ, Lopez Belmonte J. Nomophobia: An individual’s growing fear of being without a smartphone—a systematic literature review. International Journal of … Continue reading.

• Estudos em estudantes de ciências da saúde, como enfermagem e medicina, revelaram altos níveis de nomofobia, no entanto, estudantes de engenharia apresentaram taxas ainda mais altas.
• A nomofobia tem um impacto negativo nos resultados de aprendizagem e no desempenho acadêmico, além de levar a lesões físicas e transtornos mentais.
• Extrovertidos e aqueles com déficits de consciência, atenção, estabilidade emocional e autoestima são mais propensos a sofrer de nomofobia.

Diagnóstico

O diagnóstico deve ser realizado por um profissional médico, de preferência, um médico psiquiatra.

Diagnóstico Diferencial

Outras patologias a serem consideradas e avaliadas incluem:

Prevenção

Assim como ocorre com outros vícios, algumas pessoas precisam de ajuda profissional para aprender a lidar com o problema. Entretanto, existem algumas dicas que podem ajudar a evitar que o uso do smartphone se torne um vício.

São elas:

• Definir um horário para se desconectar, tanto do celular quanto de outros aparelhos;
• Estabelecer um limite de tempo para utilizar o celular, e tentar seguir isso à risca;
• Realizar atividades ao ar livre, sozinho ou em companhia de outras pessoas;
• Tentar, sempre que possível, interagir pessoalmente com amigos e familiares, para evitar que esses contatos se deem apenas pela internet.

Assim, é possível diminuir a chance de se tornar dependente do aparelho celular, ao mesmo tempo que se desenvolve relacionamentos sociais mais estreitos e realiza atividades prazerosas.

Todavia, caso sinta que não consegue controlar o tempo de uso do celular, e o uso do dispositivo comece a atrapalhar outros aspectos de sua vida, é importante procurar ajuda profissional, antes que o quadro se agrave.

Tratamento

O tratamento da nomofobia pode envolver diferentes abordagens, como a psicoterapia e o uso de medicamentos.

Além disso, caso o problema esteja ligado a outros transtornos, como a ansiedade e a depressão, pode ser necessário o uso de medicamentos específicos, uma vez que o controle das doenças de base é essencial para tratar a nomofobia.

Por isso, é importante procurar um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo, que poderá avaliar melhor o seu caso e definir a linha de tratamento mais adequada.

Tratamento Psicológico

Perguntas Frequentes sobre Nomofobia

Conclusão

Seus filhos são viciados em tecnologia? Se você está preocupado que seus filhos possam estar enfrentando dependência de tecnologia, é importante conhecer os sinais.

Considere fazer um teste online para avaliar o nível de vício em tecnologia. Se seu filho apresentar algum dos sinais indicadores, procure ajuda profissional. A terapia cognitivo-comportamental é uma ótima maneira de ajudá-los a quebrar o hábito da tecnologia.

Também é importante tomar medidas para prevenir o vício em tecnologia em primeiro lugar. Defina limites e regras para o uso da tecnologia. Por exemplo, desative as notificações de aplicativos de mídia social como Facebook e Twitter em seu telefone. Isso pode ajudar a reduzir a tentação de verificar as atualizações nas redes sociais.

Além disso, é uma boa ideia fazer com que seus filhos guardem seus aparelhos durante o jantar, enquanto fazem o dever de casa e enquanto dirigem. Essas medidas podem ajudar muito a prevenir o vício em tecnologia a longo prazo.