Vitaminas para neuropatia: evidências e riscos deve ser avaliado como alimento, dieta, bebida ou suplemento: porção, preparo, frequência e objetivo mudam o resultado. O efeito muda quando entra como substituição planejada, excesso calórico, restrição ampla ou ajuste para diabetes, colesterol, rim, gestação ou treino.
Neste artigo, iremos apresentar 15 principais suplementos, vitaminas e minerais para tratar dores nervosas e neuropatia periférica.
Com uma combinação de experiência pessoal, estudos, evidências e sucesso do paciente, preparamos esta lista com uma variedade de opções para aliviar os sintomas destas dores, que muitas vezes podem ser incapacitantes[1]Halat KM, Dennehy CE. Botanicals and dietary supplements in diabetic peripheral neuropathy. The Journal of the American Board of Family Practice. 2003 Jan 1;16(1):47-57.
Esses suplementos podem ser obtidos por meio de dieta ou suplementos e demonstraram aliviar os sintomas de dor, queimação e formigamento de neuropatias[2]Abdelrahman KM, Hackshaw KV. Nutritional supplements for the treatment of neuropathic pain. Biomedicines. 2021 Jun 13;9(6):674.
Do resveratrol à acetil-l-carnitina, explicamos os benefícios de cada suplemento e como eles podem ser obtidos por meio de dieta ou suplementos.
Mais sobre Neuropatia Periférica
A neuropatia periférica pode causar sensações de dormência, queimação e formigamento devido a danos nos nervos.
Essa condição pode causar dormência, queimação, formigamento e é frequentemente mal diagnosticada.
É importante tratar a condição subjacente que causa a dor no nervo, mas também fornece uma lista abrangente de suplementos para aliviar os sintomas.
Fique por aqui até o final para obter dicas e truques adicionais para maximizar os resultados sem gastar muito.
15 suplementos para Neuropatia Periférica
- Resveratrol: O resveratrol é um polifenol encontrado em uvas e outras plantas. Estudos mostram que pode melhorar a função nervosa e ter benefícios para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 250 a 500 mg por dia.
- L-carnosina: A L-carnosina é um aminoácido que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos demonstraram que pode reduzir a dor em pessoas com neuropatia diabética. A dose recomendada é de 500 a 1.000 mg por dia.
- Ácido gamalinolênico: O ácido gamalinolênico é um ácido graxo ômega-6 encontrado em óleos de sementes, como o óleo de prímula e o óleo de borragem. Pode ter efeitos anti-inflamatórios e benefícios para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 300 a 600 mg por dia.
- Coenzima Q10: A coenzima Q10 é um antioxidante naturalmente produzido pelo corpo. Suplementos de coenzima Q10 podem fornecer benefícios adicionais para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 100 a 300 mg por dia.
- Vitamina E: A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel com propriedades benéficas para a saúde do coração e das artérias. Estudos mostram que também pode ser eficaz no tratamento da neuropatia periférica. A dose recomendada é de 400 a 800 UI por dia.
- Curcumina: A curcumina é o principal composto ativo encontrado na cúrcuma. Possui propriedades anti-inflamatórias e pode melhorar a função nervosa e reduzir a dor na neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 500 a 1.000 mg por dia.
- Ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3, como o EPA e o DHA, têm propriedades anti-inflamatórias e podem ser benéficos para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 1.000 a 2.000 mg de EPA e DHA combinados por dia.
- Zinco: O zinco desempenha um papel importante na função nervosa e na saúde geral. A deficiência de zinco pode contribuir para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 15 a 30 mg por dia.
- Acetil-L-carnitina: A acetil-L-carnitina é uma forma de carnitina que desempenha um papel fundamental na produção de energia e na função nervosa. É especialmente benéfica para pessoas com neuropatia diabética. A dose recomendada varia de 500 a 1.000 mg por dia.
- Benfotiamina: A benfotiamina é uma forma de vitamina B1 que demonstrou melhorar a função nervosa e reduzir a dor na neuropatia diabética. A dose recomendada varia de 300 a 600 mg por dia.
- Vitamina B6: A vitamina B6 é essencial para a função nervosa adequada. A deficiência de vitamina B6 pode contribuir para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 50 a 100 mg por dia.
- Vitamina B12: A vitamina B12 desempenha um papel vital na saúde das células nervosas. A deficiência de vitamina B12 pode causar neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 500 a 1.000 mcg por dia.
- Vitamina D: A vitamina D é essencial para a saúde óssea e também pode desempenhar um papel no alívio da neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 1.000 a 5.000 UI por dia, dependendo da deficiência.
- Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante poderoso que pode ajudar a reduzir a inflamação e promover a cicatrização de feridas. A dose recomendada varia de 500 a 1.000 mg por dia.
- Magnésio: O magnésio é necessário para a função nervosa adequada e pode ajudar a relaxar os músculos. A deficiência de magnésio é comum e pode contribuir para a neuropatia periférica. A dose recomendada varia de 200 a 400 mg por dia.
Esses são os 15 principais suplementos e vitaminas que podem ser benéficos para o alívio da neuropatia periférica.
O detalhe das formas ativas e inativas
Muitos nutrientes vêm em duas formas: ativa e inativa. A forma ativa é biologicamente disponível e pode ser utilizada diretamente pelo corpo, enquanto a forma inativa precisa ser convertida no corpo antes de poder ser usada. Vamos explorar algumas dessas diferenças.
O R-alfa ácido lipóico é um poderoso antioxidante que tem demonstrado ser eficaz no tratamento de doenças nervosas. No entanto, nem todas as formas de ácido alfa-lipóico são iguais. O R-alfa ácido lipóico é a forma natural e biologicamente ativa, que é facilmente absorvida pelas células nervosas. Por outro lado, a forma sintética (S-alfa ácido lipóico) não é biologicamente ativa e pode até inibir a absorção do R-alfa ácido lipóico.
Da mesma forma, as vitaminas B também têm formas ativas e inativas. Por exemplo, a vitamina B1 deve ser na forma de benfotiamina, não tiamina, devido à sua maior taxa de absorção pelas células nervosas.
A vitamina B6 deve ser na forma de piridoxal 5-fosfato (P5P), não piridoxina HCL, uma vez que o P5P é mais seguro e facilmente absorvido pelas células nervosas. A vitamina B12 deve ser na forma de metilcobalamina, não cianocobalamina, devido à sua melhor qualidade e maior tempo de permanência no corpo.
Além disso, a L-citrulina é essencial para melhorar a circulação e a entrega de nutrientes para os nervos, ao contrário da L-arginina, que é muitas vezes promovida por sua produção de óxido nítrico, mas que na verdade é decomposta no fígado e não convertida em óxido nítrico.
Finalmente, a acetil-L-carnitina é um nutriente crucial com a capacidade de prevenir danos aos nervos periféricos, seja por novos danos ou danos contínuos.
Vitamina B, Vitamina D e Ômega-3
Procure manter uma fonte excelente de todas as vitaminas B, seja na dieta ou por meio de suplementos. Isso é fundamental para o bom funcionamento dos nervos.
Garanta também a ingestão adequada de magnésio e potássio, seja por meio da alimentação ou de suplementos. A vitamina D também é essencial, e é recomendável utilizar vitamina D3 em vez de vitamina D2 como suplemento[3]Yammine K, Wehbe R, Assi C. A systematic review on the efficacy of vitamin D supplementation on diabetic peripheral neuropathy. Clinical nutrition. 2020 Oct 1;39(10):2970-4..
Além disso, é importante consumir ácidos graxos ômega-3 em quantidade suficiente, preferencialmente por meio da alimentação, mas caso seja necessário, você pode optar por cápsulas de ômega-3.
Importante – Sobre os Suplementos
É importante lembrar que cada pessoa é única e pode responder de forma diferente a esses suplementos. Recomenda-se consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.
Além dos suplementos, é fundamental identificar e tratar qualquer compressão biomecânica, como o túnel do carpo ou a síndrome do piriforme, que possa estar contribuindo para a neuropatia. Tratar a causa subjacente da neuropatia também é importante para obter resultados a longo prazo.
O que muda o efeito na dieta
Em Vitaminas para neuropatia: evidências e riscos, o efeito final aparece no conjunto da alimentação. Porção, preparo, frequência e substituição importam mais do que classificar o item como bom ou ruim de forma isolada. Uma troca simples pode melhorar saciedade; uma adição calórica sem perceber pode dificultar controle de peso ou glicemia.
| Fator | Como avaliar |
|---|---|
| Porção | Compare a quantidade do prato com a porção do rótulo ou da receita. |
| Preparo | Fritura, açúcar, creme, óleo e bebidas calóricas mudam bastante o resultado. |
| Frequência | Consumo eventual e hábito diário têm impactos diferentes. |
| Condição clínica | Diabetes, doença renal, alergias, gestação e transtornos alimentares pedem ajuste próprio. |
Uma boa decisão alimentar precisa caber no orçamento, na fome, no horário e no prazer de comer. Cortes amplos sem necessidade podem reduzir variedade e aumentar culpa sem melhorar exames ou sintomas.
Conclusão
Espero que este artigo tenha fornecido informações úteis sobre os principais suplementos e vitaminas para a neuropatia.
Lembre-se de que é sempre importante buscar orientação médica antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.
Cuide bem da sua saúde e busque o melhor tratamento para aliviar a neuropatia e reduzir impacto na rotina.
Fontes úteis
Referências Bibliográficas
| ↑1 | Halat KM, Dennehy CE. Botanicals and dietary supplements in diabetic peripheral neuropathy. The Journal of the American Board of Family Practice. 2003 Jan 1;16(1):47-57 |
|---|---|
| ↑2 | Abdelrahman KM, Hackshaw KV. Nutritional supplements for the treatment of neuropathic pain. Biomedicines. 2021 Jun 13;9(6):674 |
| ↑3 | Yammine K, Wehbe R, Assi C. A systematic review on the efficacy of vitamin D supplementation on diabetic peripheral neuropathy. Clinical nutrition. 2020 Oct 1;39(10):2970-4. |
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