Veja aqui os riscos da limpeza hepática e tudo que possui relação com o assunto
Ultimamente, a procura pela chamada “limpeza hepática” tem aumentado muito, e pessoas estão recorrendo a dietas na internet que prometem purificar o fígado por completo.
Entretanto, existem várias dúvidas na comunidade científica sobre a limpeza hepática, algumas envolvendo até mesmo sua validação.
Sabe-se que o fígado é o segundo maior órgão do organismo e dentre suas principais funções está a purificação sanguínea e neutralização das toxinas.
Nesse sentido, a limpeza hepática teria a capacidade de potencializar as funções do órgão, ao mesmo tempo em que eliminaria substâncias prejudiciais que possam estar acumuladas na região.
A verdade é que o fígado é responsável pela metabolização de toda gordura ingerida através da alimentação.
Logo, se ele estiver sobrecarregado de agentes pesados e substâncias estranhas, o metabolismo lipídico fica seriamente comprometido.
Então, manter a saúde do fígado em bom estado é eficiente para prevenção de doenças como cirrose, hepatite e esteatose hepática.
No entanto, a limpeza hepática é a melhor solução para deixar o fígado limpo ou ela traz riscos ao funcionamento normal?
Considerações sobre a limpeza hepática
É um método não comprovado cientificamente
A limpeza hepática visa oferecer potenciais nutrientes ao fígado, que vão ter a função de purificar as células e tecidos do órgão.
Dessa maneira, as dietas detox e de eliminação de impurezas são as estratégias mais comuns para a limpeza hepática.
Entretanto, apesar de possuir muitos adeptos e estar em alta, essas dietas contribuem para a melhora do organismo todo, mas não promovem benefícios ao fígado.
Médicos e nutricionistas afirmam que a limpeza hepática não é a melhor solução para limpeza do fígado, devido ao fato de não possuir comprovação científica.
Não existem estudos confiáveis que comprovam que o manual para limpeza hepática é seguro e proporciona mais saúde ao organismo.
O fígado purifica-se naturalmente sozinho
Como você viu no começo do artigo, o fígado é responsável pela purificação do sangue e metabolismo das gorduras.
Devido a essa propriedade, ele é capaz de se purificar sozinho todos os dias, afinal, é para isso que ele existe.
Logo, não existe uma dieta, um suplemento, ou mesmo algum chá que vai ocasionar “limpeza” no fígado.
Esta limpeza acontece diariamente de maneira involuntária através dos hepatócitos, as principais células do órgão.
Portanto, independente de você fazer uma limpeza hepática ou não, o fígado sempre terá essa função.
O que podemos fazer é possuir uma alimentação controlada em gorduras e balanceada, para que essas células continuem a vida todo eficientes.
Alguns alimentos danificam ainda mais o fígado
A limpeza hepática é uma prática disseminada por gurus da internet, pessoas que não possuem nenhuma formação na área da saúde.
Em muitas dietas de blogueiras e coachs, percebe-se a manipulação de informações, onde este grupo induz as pessoas a utilizarem substâncias que podem sobrecarregar o fígado ao invés de limpá-lo.
Por exemplo, existem muitos chás vendidos na internet em que um mix de ervas são a base para o consumo.
O impacto que essas diferentes substâncias podem gerar ao fígado é a sobrecarga das suas funções, já que esses produtos contém muitos compostos bioativos distintos.
Nesse sentido, muitos chás e suplementos que são utilizados para limpar o fígado acabam fazendo o contrário.
Preste atenção nos princípios contraditórios da “limpeza hepática”
A grande promessa da limpeza hepática é eliminar substâncias nocivas do fígado e deixá-lo “mais puro”.
Entretanto, a saúde do fígado não é observada pelo seu “grau de purificação”, mas sim pela condição dos hepatócitos.
Hepatócitos saudáveis são sinônimo de um fígado operante e sem agressões graves na sua estrutura.
Dessa forma, os princípios abordados pela limpeza hepática são errôneos e infundados.
Devemos nos preocupar em manter os hepatócitos saudáveis ou sem grande quantidade de gordura.
Essa é a melhor forma de manter o fígado funcionando perfeitamente, e não tentando agredir suas células com produtos e chás fortes.
Como manter as células do fígado sadias
Primeiro de tudo, a alimentação saudável e equilibrada é a melhor limpeza que o fígado pode ter.
Ela evita agressão dos hepatócitos e acúmulo de gordura, conhecida como esteatose hepática, além de controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Para isso, não é necessário dietas mirabolantes tampouco produtos e chás milagrosos. O ideal é uma alimentação sadia e diversificada, de origem natural.
Hidratação é importante
A água é substância indispensável para o bom funcionamento do fígado e a pouca ingestão hídrica favorece o aparecimento de cálculos biliares e pedras na vesícula.
Portanto, devemos ingerir de 35 a 50 mls de líquido por cada quilo corporal em um dia, para evitar a desidratação e potencializar a ação dos rins e principalmente do fígado.
Atividade física regular
Como a metabolização das gorduras é feita especificamente pelo fígado, a atividade física consegue turbinar o metabolismo das gorduras da dieta.
Assim, a absorção correta das gorduras diminui o acúmulo da gordura visceral, sobretudo, a gordura no fígado.
Quanto mais exercícios físicos fazemos regularmente, mais oferecemos energia advinda das gorduras da nossa alimentação.
E isso é fundamental para prevenir a esteatose hepática e outras doenças do fígado.
Evite álcool em excesso
A cirrose é a demonstração de como o excesso de álcool agride os hepatócitos, portanto, é fundamental restringir o consumo diário.
Evite tomar muitas cervejas durante a semana e controle a ingestão nos fins de semana, beba pouco em qualquer ocasião.
O álcool é a substância que mais agride o fígado, e só de você eliminar o consumo de bebidas alcoólicas no dia a dia, já estará promovendo a saúde do fígado automaticamente.
Utilize alimentos in natura e sem conservantes
Os alimentos naturais não conseguem sobrecarregar o fígado, então eles são a grande resposta para manter a saúde hepática em dia.
Alguns alimentos conseguem inclusive eliminar possíveis toxinas que podem se alojar no fígado como:
- Limão;
- Brócolis;
- Couve;
- Açafrão;
- Beterraba;
- Chá verde;
- Azeite de oliva.
Por fim, entre em contato com um(a) nutricionista para ter acesso a uma alimentação saudável, diversificada e que mantenha a saúde do fígado para a vida toda.
