Gentileza gera Gentileza – Pratique

Foi demonstrado que a bondade aumenta a autoestima, a empatia e a compaixão e melhora o humor. Pode diminuir a pressão arterial e o cortisol, um hormônio do estresse, que afeta diretamente os níveis de estresse.

Pessoas que se doam de forma equilibrada também tendem a ser mais saudáveis e viver mais.

De acordo com o dicionário…

Bondade é definida como a qualidade de ser amigável, generoso e atencioso.

Mas gentileza significa muito mais…

Bondade pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes.

O significado está em como VOCÊ escolhe mostrar isso. Seja através da empatia, aceitação, gestos gentis, consideração, as possibilidades dependem inteiramente de você.

Gentileza pode parecer ser útil ou demonstrar empatia. Pode significar fazer coisas boas sem esperar coisas boas em troca.

Bondade é mais que ser legal.

A bondade vai além de simplesmente ser legal. Pense nisso – você prefere que as pessoas descrevam você como “gentil” ou “legal”?

Pode haver uma falta de sinceridade em apenas ser legal; muitas vezes há uma percepção de fazer o mínimo.

Ao passo que, ser gentil é praticar atos intencionais e voluntários de bondade. Não só quando é fácil ser gentil, mas quando é difícil ser.

Por que a gentileza é importante?

Quando praticamos bondade para com outras pessoas ou para com nós mesmos, podemos experimentar mudanças mentais e físicas positivas através da redução dos níveis de estresse e do aumento da produção corporal de hormônios de bem-estar, como dopamina, ocitocina e serotonina.

Os benefícios fisiológicos da gentileza incluem:

• Sistema imunológico fortalecido
• Desempenho cognitivo aprimorado
• Aumento na energia
• Baixa frequência cardíaca
• Níveis equilibrados de cortisol que resultam em menos estresse interno
• Maior propensão a viver uma vida mais longa e satisfeita
• Risos e alegria interior resultando em diminuição dos hormônios do estresse; pressão arterial mais baixa; diminuição da dor.

Pratique:

Agora que sabemos o que é gentileza, como podemos incentivá-la mais? Aqui estão algumas ideias para lembrar a bondade em sua vida e inspirar outras pessoas também.

• Não economize a utilização de palavrinhas mágicas como: “bom dia”, “boa tarde”, “boa noite”, “obrigado”, “por favor” e “com licença”;
• Sorria para as pessoas. Quem não gosta de um sorriso sincero não é mesmo?;
• Peça desculpas ao cometer um erro. Todos nós erramos e admiti-lo é uma atitude muito nobre;
• Aprenda a focar nos outros. Coloque os outros no centro. A gentileza não é focar em como um relacionamento pode nos beneficiar. A gentileza verdadeira vem de um lugar de compaixão, entendimento e boa vontade.
• Procure respeitar as diversidades, sejam elas quais forem;
• Por mais difícil que seja controlar a emoção, jamais grite ou levante a voz; encontre outra forma de expressar o que está sentindo;
• Elogie pontos positivos. Essa é uma poderosa forma de incentivar uma pessoa a continuar acertando;
• Quando for falar de algum erro, faça em particular; evite expor a pessoa;
• Agradeça sempre;
• Ouça as pessoas com interesse e atenção.
• Esse é um gesto simples e pode fazer toda a diferença;
• Procure se colocar no lugar das pessoas, isso se chama empatia e deve ser um exercício diário.

Bônus: Seja gentil consigo mesmo

Não se esqueça de que a autocompaixão é tão importante e essencial quanto mostrar bondade às pessoas ao seu redor.

Se você não conseguir aceitar a autocompaixão e encontrar valor em si mesmo, será mais difícil espalhar bondade.