Sofrimento emocional merece atenção quando deixa de ser uma reação passageira e passa a afetar sono, apetite, concentração, vínculos, trabalho, estudo ou autocuidado. A leitura mais útil observa duração, intensidade, prejuízo e presença de risco para a pessoa ou para terceiros.
O SUOR é um mecanismo natural que ajuda a regular a temperatura do corpo. Por ser um processo natural, acontece com todo mundo. Quando você se exercita praticando atividades físicas ou quando o clima esquenta, o corpo produz suor para ajudar a refrescar. No entanto, nem sempre o corpo produz suor nessas situações.
Por que a transpiração aumenta?
A transpiração pode também acontecer como uma resposta ao estresse, medo e ansiedade. Por isso, um dos sintomas físicos da ansiedade é o suor, especialmente nas mãos e nos pés.
A ansiedade é um distúrbio comum que acontece a partir de sentimentos negativos relacionados a medo e preocupação excessiva com o futuro ou perigos que o indivíduo possa sofrer. A ansiedade ativa as respostas de luta e fuga, desencadeando a liberação de neurotransmissores do tipo neuropeptídeos, gabaérgicos e serotoninérgicos.
Quando estamos ansiosos, é comum experimentar um aumento na transpiração devido às mudanças na resposta ao estresse. O corpo quando fica excessivamente estressado, pode agir de forma involuntária, causando sensações involuntárias e sintomas de estresse e ansiedade. O suor nas mãos e nos pés durante a ansiedade é resultado do estado hiperestimulado do seu corpo.
Importância do suor na fisiologia humana
O suor é ativado para ajudar a resfriar o seu corpo de toda essa energia estressante. Se não acontecesse isso, provavelmente superaqueceríamos e danificaríamos nossos músculos, enzimas e diversos fatores biológicos importantes do corpo que não podem operar em temperaturas tão altas. Por isso, a transpiração é saudável e até serve como uma proteção em situações de ansiedade e nervosismo.
Então, você agora já entendeu por que em uma reunião de trabalho importante ou durante a prova final da faculdade, as suas mãos suam tanto. O corpo está respondendo à energia extra e resfriando naturalmente para não danificar.
O problema é quando a transpiração acontece com muita frequência e de forma intensa em situações de estresse e ansiedade. Nesses casos, é importante buscar o tratamento adequado para a ansiedade.
Tratamento da ansiedade
O tratamento baseia-se em medicamentos benzodiazepínicos e antidepressivos. O tratamento com antidepressivos é geralmente mantido por dois anos, dependendo do caso, e podem ser gradativamente retirados sob a orientação médica.
Psicoterapia
Além do tratamento medicamentoso, a psicoterapia é uma terapia importante para o controle da ansiedade. Dentro da psicoterapia, a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), juntamente com as alternativas farmacológicas, tem se mostrado efetivas no tratamento da ansiedade. É uma técnica que envolve o melhoramento de rotina do paciente, através de técnicas de relaxamento, mudança e controle total do sofrimento por antecipação a algum evento.
Meditação
A meditação é uma outra alternativa que possui função importante no controle dos sintomas da ansiedade. Meditar proporciona o melhoramento respiratório de frequências aceleradas do paciente, promovendo um relaxamento e bem-estar, tanto muscular quanto psíquico. Diante disso, ocorre a redução de sentimentos negativos associados ao estresse psicológico.
Acupuntura
A acupuntura é também muito utilizada para o tratamento da ansiedade, pois de acordo com a perspectiva chinesa, a ansiedade envolve um desalinhamento e desequilíbrio do eu. A acupuntura, portanto, consiste em atingir a harmonia entre o corpo e a mente através de estímulos em pontos específicos do corpo.
Fitoterapia
Tratamentos com medicamentos fitoterápicos também podem ser associados como alternativa para o controle da ansiedade. Medicamentos fitoterápicos não causam dependência e são considerados seguros, pois tem poucos efeitos colaterais. Passiflora incarnata e Valeriana officinalis são muito utilizadas para a ansiedade.
A Passiflora incarnata possui propriedades importantes, como fibras, polifenóis e ácidos graxos poli-insaturados, desencadeando uma atividade antidepressiva do sistema nervoso central, atuando nos distúrbios ansiosos. A Valeriana officinalis é também uma excelente opção terapêutica com ação ansiolítica como a Passiflora incarnata, fornecendo ação relaxante e calmante.
Importância dos exercícios para ansiedade
E sem dúvidas, os exercícios físicos são fundamentais para quem sofre com ansiedade. Durante a prática de exercícios físicos, ocorre a liberação de vários hormônios, como a endorfina (que promove a sensação de bem-estar e recompensa) e neurotransmissores.
Tudo isso melhora o fortalecimento muscular, o metabolismo, aumenta a imunidade, além de reparar e renovar a saúde mental.
No entanto, para a melhora da ansiedade, os exercícios físicos precisam ser realizados com cautela, pois é importante praticar de acordo com a aptidão de cada pessoa. Exercícios de alto impacto com aumento ventilatório descontrolado podem aumentar os níveis de lactato sanguíneo, trazendo o risco de um ataque de pânico.
Então, pratique exercícios físicos de forma controlada e sob supervisão de um profissional qualificado.
Referências:
ABRAHAM, M. Anxiety sweating – How to reduce it. CalmClinic. 2020.
ALMEIDA, D. P. et al. Ansiedade em graduandos da área da saúde: revisão bibliográfica. 2020. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharel em Farmácia) – Faculdades Integradas de Fernandópolis – FIFE, Fernandópolis, 2020.
FOLK, J. Sweating – profuse, excessive, uncontrollable – Anxiety symptoms. Anxietycentre. 2021.
