A fáscia é um sistema complexo do corpo humano e, apesar de haver poucos estudos sobre o assunto, até o momento sabemos que ela é uma estrutura fundamental para a manutenção da postura corporal e diversos aspectos que permitem que os seres humanos realizem todos os tipos de movimentos que pessoas comuns e atletas são capazes de reproduzir[1]Schleip R, Jäger H, Klingler W. What is ‘fascia’? A review of different nomenclatures. Journal of bodywork and movement therapies. 2012 Oct 1;16(4):496-502..
O profissional mais adequado para te ajudar a manter uma fáscia saudável é o fisioterapeuta. Através de dicas e terapias, ele é capaz de devolver a flexibilidade e desempenho dessa estrutura[2]Findley T, Chaudhry H, Stecco A, Roman M. Fascia research–a narrative review. Journal of bodywork and movement therapies. 2012 Jan 1;16(1):67-75..
Descubra abaixo o que é fáscia muscular, suas funções e outras informações sobre doenças que afetam seu desempenho e como mantê-la saudável.
O Que É Fáscia?
A fáscia é definida como sendo todo tecido conjuntivo que se espalha pelo corpo, como uma teia de aranha, envolvendo órgãos, sangue e outros tecidos diversos[3]Kumka M, Bonar J. Fascia: a morphological description and classification system based on a literature review. The Journal of the Canadian Chiropractic Association. 2012 Sep;56(3):179..
Ela é composta por camadas de tecido conjuntivo fibroso, majoritariamente formado por colágeno e fibras. Por isso apresenta alta resistência e elasticidade.
| Fáscia muscular | Definição |
|---|---|
| Fáscia muscular | Uma camada fina e contínua de tecido conjuntivo que envolve os músculos, ossos e órgãos do corpo, fornecendo suporte estrutural e separando os músculos e outras estruturas. |
| Função | A fáscia muscular fornece suporte estrutural e estabilidade ao corpo, protegendo os músculos e órgãos subjacentes. Também ajuda a manter a postura e fornece uma superfície lisa para os músculos se moverem. Além disso, ajuda a distribuir a força uniformemente por todo o corpo e evita lesões ao ajudar os músculos a se moverem da maneira correta. |
| Tipos | Existem dois tipos de fáscia muscular: superficial e profunda. A fáscia superficial está localizada diretamente abaixo da pele e é composta de tecido conjuntivo frouxo. A fáscia profunda está localizada abaixo da fáscia superficial e é composta por tecido conjuntivo denso. |
Quais os Tipos de Fáscias?
A fáscia é dividida em três camadas: fáscia superficial, fáscia profunda e fáscia visceral[4]Lesondak D, Myers TW, Schleip R, Findley TW. Fascia: What it is and why it matters. Edinburgh: Handspring publishing; 2017 Sep 1..
Fáscia superficial: como o nome sugere, essa camada está situada próxima à superfície, logo abaixo da pele, no tecido subcutâneo. Ela é responsável por proteger o tecido logo abaixo dela.
Nessa região, também estão localizados os vasos linfáticos e glândulas, que ajudam a proteger as vias neurais.
Fáscia profunda: esta camada é encontrada nas partes mais profundas do corpo. Sua função é conectar os músculos aos ossos, permitindo que os seres humanos consigam mover os braços e pernas. Além disso, essa camada evita que nossos músculos se esfreguem uns nos outros diretamente e danifiquem uns aos outros. Além disso, ela envolve os ossos, vasos sanguíneos, vias neurais e cápsulas articulares.
Fáscia visceral: esta camada protege diretamente os órgãos internos. Ela fornece estabilidade e um nível limitante de mobilidade. Essa mobilidade, ainda que reduzida, é fundamental para que no caso de gravidez ou durante um acidente por exemplo, alguns órgãos sejam capazes de se mover por um curto período de tempo, sem perder sua função e sem machucar outros órgãos internos.
Quando está com aspecto saudável, a fáscia apresenta uma conformação ondulada e relaxada, se movimentando sem restrições.
Quando nosso corpo sofre traumas físicos ou emocionais, ou está em processo de cicatrização, ou inflamação, a fáscia perde essa flexibilidade. Quando sua estrutura sofre alterações isso pode acarretar em problemas como fluxo sanguíneo ruim, impulsos nervosos mais fracos, flexibilidade e amplitude de movimento limitadas.
Características da Fáscia
As características físicas da fáscia podem ser listadas como sendo[5]Stecco C, Macchi V, Porzionato A, Duparc F, De Caro R. The fascia: the forgotten structure. The Fascia: the Forgotten Structure. 2011:127-38.:
- Viscoelasticidade – o que permite que ela produza e armazene energia;
- Plasticidade – permite que ela assuma diferentes comprimentos quando sua estrutura é esticada;
- Biotensegridade – permite que a fáscia absorva impactos.
Funções da Fáscia
Sua função principal é conectar músculos, ossos, tendões, ligamentos e sangue, protegendo os órgãos. Por isso, ela é fundamental para que todo o corpo se mantenha unido e trabalhe em conjunto. Ou seja, ela fornece suporte para o sistema músculo-esquelético.
Ela é que permite que os seres humanos sejam capazes de sair da posição sentada para a posição em pé e todos os demais movimentos que fazemos, desde os mais simples até os mais mirabolantes. Além disso, ela possui um importante papel de proteção, principalmente contra choques físicos, absorvendo impactos.
Como tudo é interligado por ela, sangue, nervos e músculos, essas estruturas conseguem deslizar suavemente uns contra os outros, utilizando a fáscia como um lubrificante, reduzindo o atrito e conservando sua estrutura.
Além do suporte, a fáscia é fundamental para nos proteger contratraumas externos, para separar as estruturas uma das outras, e dar conformação ao corpo. Por fim, ela transmite sinais de dor, avisando que há algo errado na região.
Doenças na Fáscia
Danos a fáscia podem levar a doenças ou síndromes nessa estrutura corporal e pode provocar sintomas de desconforto.
Conheça abaixo quais são.
Fascite Plantar
É a inflamação da fáscia, e é a razão mais comum pela qual muitas pessoas sentem dores no pé e no calcanhar quando caminham. Esta é uma das lesões fasciais mais comuns.
Ela se caracteriza pela inflamação da parte da fáscia que sustenta o arco do pé, dificultando e doloroso colocar o pé não chão, principalmente quando o nível de inflamação está mais elevado.
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Dor no calcanhar | Dor no calcanhar do pé, que piora ao levantar pela manhã ou após períodos de inatividade. |
| Inchaço | Inchaço no calcanhar do pé, que pode ser mais perceptível pela manhã. |
| Dor ao caminhar | Dor que aumenta ao caminhar ou correr, especialmente em superfícies duras. |
| Dor ao alongar | Dor ao alongar o pé ou os dedos, principalmente pela manhã. |
| Dor ao flexionar | Dor ao flexionar o pé ou os dedos, especialmente ao ficar de pé pela manhã. |
| Vermelhidão | Sensibilidade na parte inferior do calcanhar, que piora quando a pressão é aplicada. |
Síndrome da Banda Iliotibial
A síndrome da banda iliotibial é caracterizada pela dor nos joelhos, nos pés e na parte externa das coxas, pois a banda iliotibial é utilizada para estabilizar a articulação do joelho. Ela acontece devido ao uso excessivo dos pés e, por isso, essa síndrome é muito comum em corredores e ciclistas.
Aderências
Cicatrizes profundas podem remodelar as estruturas fasciais mais no interior da pele. Nesses casos, é possível que as fascias não consigam cicatrizar de maneira apropriada, levando a um aumento na quantidade de tecido conjuntivo abaixo da cicatriz.
Esse excesso de tecido causa redução da mobilidade e desconforto.
| Causa | Descrição |
|---|---|
| Lesão | As aderências faciais podem se formar em resposta a lesões nos tecidos, como distensão, entorse ou cirurgia. |
| Uso excessivo crônico | O uso excessivo crônico de um músculo pode levar a uma diminuição da mobilidade, o que pode fazer com que o músculo fique “preso” em um estado contraído. |
| Falta de Movimento | A falta de movimento pode levar a aderências fasciais. Isso pode ser devido à imobilização, como ficar acamado ou simplesmente devido a um estilo de vida sedentário. |
| Inflamação | A inflamação é uma resposta normal à lesão tecidual, mas também pode causar a formação de aderências fasciais se persistir. |
| Tecido cicatricial | O tecido cicatricial é uma parte normal do processo de cicatrização, mas pode causar a formação de aderências fasciais se engrossar ou se formar em um padrão anormal. |
A fáscia pode ser danificada durante uma cirurgia, acidentes com traumas ou lesões, estresse crônico, resposta inflamatórias, postura ruim, desidratação, e lesões musculares.
Síndrome Dolorosa Miofascial
A síndrome da dor miofascial é uma condição em que o paciente sofre de dor originada de pontos sensíveis à pressão específicos localizados dentro de uma faixa tensa de tecido muscular. Esses pontos sensíveis à pressão são chamados de pontos-gatilho miofasciais.
A dor geralmente ocorre na cabeça, pescoço, ombros, braços, pernas e parte inferior das costas. No entanto, pode ocorrer em qualquer grupo muscular.
A dor miofascial não é fatal e raramente piora com o tempo se tratada. A maioria das pessoas com dor miofascial relata sentir alguma dor o tempo todo. No entanto, o nível de dor pode variar com a hora do dia, atividade física e estresse. Pessoas com dor miofascial geralmente têm problemas de humor, incluindo ansiedade e depressão.
A causa da síndrome da dor miofascial é desconhecida. No entanto, lesões anteriores, padrões de sono ruins, situações de vida estressantes e depressão são condições subjacentes comuns que podem desempenhar um papel na incitação e exacerbação da síndrome da dor miofascial.
Atualmente, acredita-se que fatores de risco como esses podem levar a uma mudança na capacidade do cérebro de processar adequadamente a percepção da dor (referido como processamento central da dor).
Como ter uma fáscia saudável?
Se você quer se manter fisicamente saudável, algumas atitudes em seu estilo de vida pode auxiliar a manter sua fáscia em dia, protegendo seus órgãos.
Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é através do alongamento.
O alongamento promove a elasticidade da fáscia e libera sua tensão, deixando a livre para exercer sua função. Além disso, é essencial se hidratar, para que ela receba os nutrientes que precisa para se esticar e contrair de maneira apropriada.
É possível também aderir a massoterapia. As massagens terapêuticas liberam a tensão na fáscia e nos músculos subjacentes. Além disso, ela promove a melhora na circulação, aumentando o fluxo sanguíneo e, consequentemente, a cura mais rápida das lesões na região.
A liberação miofascial é outra atividade que atua diretamente nas restrições fasciais. Com uma leve pressão, o terapeuta pode restaurar o movimento suave e fluido da fáscia, o que ajuda a aliviar a do e restaurar a amplitude completa dos movimentos.
Referências Bibliográficas
| ↑1 | Schleip R, Jäger H, Klingler W. What is ‘fascia’? A review of different nomenclatures. Journal of bodywork and movement therapies. 2012 Oct 1;16(4):496-502. |
|---|---|
| ↑2 | Findley T, Chaudhry H, Stecco A, Roman M. Fascia research–a narrative review. Journal of bodywork and movement therapies. 2012 Jan 1;16(1):67-75. |
| ↑3 | Kumka M, Bonar J. Fascia: a morphological description and classification system based on a literature review. The Journal of the Canadian Chiropractic Association. 2012 Sep;56(3):179. |
| ↑4 | Lesondak D, Myers TW, Schleip R, Findley TW. Fascia: What it is and why it matters. Edinburgh: Handspring publishing; 2017 Sep 1. |
| ↑5 | Stecco C, Macchi V, Porzionato A, Duparc F, De Caro R. The fascia: the forgotten structure. The Fascia: the Forgotten Structure. 2011:127-38. |
