A DOR na coluna cervical, também chamada de dor no pescoço ou dor na nuca, é muito frequente na população, ocorrendo em qualquer momento da vida.
Sentir dor na coluna cervical pode estar relacionada a algumas condições, como: má postura, torcicolo, sinusite, enxaqueca ou excesso de tensão. No entanto, a dor na coluna cervical também pode ser indicativo de que a pressão arterial está alta. Então, sim, sentir dor na nuca aumenta a pressão arterial!
É importante identificar o motivo da dor na coluna cervical, pois dependendo da causa, os tratamentos são diferentes.
Se a dor estiver relacionada à pressão arterial, é necessário tomar medidas que controlem a pressão alta para se manter saudável.
Pressão alta pode dar dor no pescoço?
Apesar da pressão alta, na maioria das vezes, não causar sintomas, por ser uma “doença silenciosa”, a dor na nuca pode incomodar algumas pessoas que tem essa condição. Isso ocorre devido ao desequilíbrio entre os fluidos que circulam no cérebro, o sangue e o líquor (líquido cefalorraquiano).
O desequilíbrio desses líquidos acontece devido à diferença de concentração entre eles, que aumenta sem que a concentração do outro diminua. Dessa forma, a pressão sobe e surge, então, a dor na nuca.
Causas mais comuns de dor na coluna cervical
| Causa | Diagnóstico |
|---|---|
| Tensão muscular | Esforço físico nos músculos do pescoço que pode ser causado por uso excessivo ou movimento brusco. |
| Espondilose cervical | Uma condição causada pelo desgaste das vértebras e discos no pescoço. |
| Lesão | Dano no pescoço causado por um evento traumático, como um acidente de carro ou uma queda. |
| Fibromialgia | Uma condição crônica que resulta em dor generalizada e sensibilidade nos músculos e articulações. |
| Nervo comprimido | Compressão de um nervo no pescoço que pode causar dor e dormência. |
| Artrite | Inflamação das articulações do pescoço, que pode causar dor e rigidez. |
| Síndrome Dolorosa Miofascial | Um distúrbio de dor crônica causado por tensão e pontos de gatilho nos músculos. |
| Hérnia de disco | Uma ruptura ou ruptura da camada externa de um disco espinhal, que pode causar dor no pescoço. |
| Chicote (Whiplash) | Uma lesão no pescoço causada por rápida aceleração ou desaceleração da cabeça. |
Pressão alta e sua importância
A pressão alta, chamada clinicamente de hipertensão, está entre as condições médicas crônicas mais comuns, caracterizadas por uma elevação persistente da pressão arterial.
Essa condição de saúde contribui para o desenvolvimento de inúmeras doenças graves, como infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e acidente vascular cerebral.
Estima-se que mais de um bilhão de adultos em todo o mundo tenha hipertensão, com aproximadamente 45% da população adulta sendo afetada pela doença.
Quando a pressão é considerada elevada?
A pressão é considerada alta quando os valores da pressão arterial sistólica são iguais ou superiores a 130 mmHg e quando a pressão arterial diastólica é superior à 80 mmHg.
Os fatores de risco para pressão alta incluem: histórico familiar de hipertensão, doenças cardiovasculares ou diabetes; ter mais de 55 anos; estar acima do peso; não praticar atividades físicas; comer regularmente alimentos ricos em sódio; fumar e consumir álcool em excesso.
Perigos da pressão alta
Se não for tratada, a pressão alta pode ser perigosa. O tratamento envolve a combinação entre o uso de medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Quatro classes de medicamentos para hipertensão são consideradas de “primeira linha”. São os inibidores da enzima conversora de angiotensina, os bloqueadores dos receptores da angiotensina II, os bloqueadores dos canais de cálcio e os diuréticos.
É importante conversar com seu médico para saber os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos que você toma para pressão arterial. Se for necessário, o médico poderá alterar a dosagem ou trocar o medicamento. Nunca interrompa a medicação por conta própria.
Como controlar a pressão alta sem o uso de medicamentos
O estilo de vida desempenha um importante papel no tratamento da pressão arterial alta. Controlar a pressão arterial através de um estilo de vida saudável pode prevenir e reduzir a pressão alta sem a necessidade de medicamentos. Algumas mudanças no estilo de vida incluem:
1. Perder peso e praticar atividades físicas
Geralmente, a pressão arterial aumenta à medida que o peso também aumenta. Por isso, estar acima do peso é um dos fatores que contribuem significativamente para a hipertensão arterial. Perder peso consiste, portanto, em uma das mudanças de estilo de vida mais eficazes para ajudar a reduzir a pressão alta.
Praticar atividades físicas regularmente reduz a pressão arterial elevada, evitando que suba novamente. Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia com atividade física moderada. Exercícios aeróbicos são indicados, como caminhar, correr e andar de bicicleta.
2. Mantenha uma alimentação saudável e reduza o sódio
Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura saturada e colesterol pode ajudar a reduzir a pressão arterial alta em até 11 mmHg.
Diminuir a quantidade de sódio da dieta melhora a saúde do coração e reduz a pressão alta. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é o consumo diário máximo de 2g de sódio, para se ter uma alimentação saudável.
No entanto, uma ingestão menor (1,5g ou menos) seria o ideal para a maioria dos adultos.
Durante a compra dos seus alimentos, procure ler os rótulos e dê preferência por versões com baixo teor de sódio nos alimentos e bebidas.
Consuma menos alimentos processados e tente utilizar ervas e especiarias para dar sabor aos alimentos, em substituição ao sal.
Adicionar potássio na dieta ajuda a reduzir os efeitos do sódio sobre a pressão alta. As melhores fontes de potássio são alimentos, como vegetais e frutas, em vez de suplementos. Consulte seu médico para saber a quantidade de potássio que você deve ingerir.
3. Limite o consumo de bebidas alcoólicas e pare de fumar
Se você costuma beber, limite o consumo de álcool, pois beber muito álcool pode aumentar a pressão arterial, além de reduzir a eficácia dos medicamentos.
Já que fumar também aumenta a pressão arterial, tente evitar esse hábito. Além de ajudar a baixar a pressão arterial, irá também reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a sua saúde geral.
4. Reduza o estresse
A longo prazo, o estresse emocional pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Identifique os fatores estressantes da sua vida, como trabalho, família, finanças ou doença.
Apesar de ser impossível eliminar todos os fatores estressantes, é possível controlá-los e aprender a lidar melhor com eles. Concentre-se em suas prioridades e viva um dia de cada vez.
Evite gatilhos de estresse. Por exemplo, se você já sabe que o trânsito é congestionado em tal horário e isso lhe causa estresse, tente em um horário diferente.
Outro exemplo é evitar pessoas que causam estresse, se isso for possível.
Reserve um tempo para relaxar e para realizar atividades e passatempos que sejam agradáveis para você. E não esqueça de dar atenção à qualidade do seu sono.
Dormir menos de seis horas por dia durante várias semanas pode contribuir para a hipertensão, além de outros problemas. Se você sofre com alguma condição que atrapalha o sono, informe ao seu médico para tratar as causas.
5. Monitore a pressão arterial em casa e faça exames regulares
Monitorar a pressão arterial em casa pode ajudar você a manter o controle, garantindo que os medicamentos e as mudanças no estilo de vida estão realmente funcionando.
Os monitores domésticos de pressão arterial estão amplamente disponíveis no mercado. E não esqueça de regularmente consultar seu médico para fazer seus exames de rotina.
Referências
CLEVELAND CLINIC. High Blood Pressure (Hypertension). 2021. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4314-hypertension-high-blood-pressure
MAYO CLINIC. 10 ways to control high blood pressure without medication. 2022. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
IQBAL, A. M.; JAMAL, S. F. Essential Hypertension. National Library of Medicine, StatPearls, 2022.
