A metilcobalamina é uma das formas encontradas de vitamina B12. Assim, esta vitamina é hidrossolúvel e faz parte do complexo B.
Contudo, a metilcobalamina é importante para o organismo e assim como as demais vitaminas, é necessária para muitas funções[1]Stabler SP. Vitamin B12 deficiency. New England Journal of Medicine. 2013 Jan 10;368(2):149-60..
| O que é Metilcobalamina? | Descrição |
|---|---|
| Metilcobalamina é uma forma de vitamina B12. | A metilcobalamina é uma forma ativa de vitamina B12 que desempenha um papel vital no metabolismo do corpo e ajuda a formar glóbulos vermelhos e DNA. |
| Fontes de Metilcobalamina | A metilcobalamina pode ser encontrada em alguns alimentos, incluindo vísceras, ovos, laticínios e cereais fortificados. Também pode ser tomado como suplemento. |
| Benefícios da Metilcobalamina | Metilcobalamina ajuda a manter um sistema nervoso saudável e auxilia no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. Também ajuda a prevenir a anemia. |
Veja neste artigo tudo sobre a metilcobalamina e como ela é necessária para a manutenção da saúde.
O Que É Metilcobalamina?
A metilcobalamina trata-se da vitamina B12, sendo uma de suas variações. Ela é encontrada principalmente nos alimentos de origem animal e é essencial para uma série de eventos.
Dentre eles podemos citar a formação das células sanguíneas, indispensáveis para a prevenção da anemia megaloblástica[2]Smith AD, Warren MJ, Refsum H. Vitamin B12. Advances in food and nutrition research. 2018 Jan 1;83:215-79..
Contudo, a metilcobalamina ainda atua no desenvolvimento e na manutenção das funções do sistema nervoso central, e é importante no metabolismo dos carboidratos e das proteínas, onde mantém a nossa disposição física e mental em equilíbrio[3]Watanabe F. Vitamin B12 sources and bioavailability. Experimental biology and medicine. 2007 Nov;232(10):1266-74..
Em relação às suas formas encontradas, a metilcobalamina está presente em alimentos fortificados e também sob a forma de suplementos.
Porém, os suplementos de metilcobalamina são indicados para casos de deficiência de vitamina B12 e são encontrados em forma de cápsulas, gotas e comprimidos.
Para Que Serve A Metilcobalamina?
A metilcobalamina é importante para uma série de funções do nosso corpo. Então, veja abaixo, várias funções atribuídas à metilcobalamina.
| Benefício |
|---|
| Ajuda na formação de glóbulos vermelhos |
| Ajuda a manter um sistema nervoso saudável |
| Auxilia no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos |
| Ajuda a prevenir a anemia |
Saúde do Coração
A metilcobalamina contribui para o fortalecimento do coração. Os níveis adequados de vitamina B12 evitam o aumento dos níveis de homocisteína no sangue.
Todavia, a homocisteína é um aminoácido que quando está presente em grandes quantidades, aumenta o risco de doenças cardiovasculares como infarto, avc e outras condições graves.
| Benefício | Importância da metilcobalamina para a saúde do coração |
|---|---|
| Redução dos níveis de homocisteína | A metilcobalamina ajuda a reduzir os níveis de homocisteína no organismo, o que tem sido associado a um maior risco de doença cardíaca. |
| Melhoria no fluxo sanguíneo | A metilcobalamina ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que pode ajudar a reduzir o risco de problemas cardiovasculares. |
| Redução da inflamação | A metilcobalamina possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que é um fator de risco para doenças cardíacas. |
| Regulação da pressão arterial | A metilcobalamina ajuda a regular a pressão sanguínea, o que é importante para manter um coração saudável. |
| Redução do Estresse Oxidativo | A metilcobalamina ajuda a reduzir o estresse oxidativo, que pode levar a um maior risco de problemas cardíacos. |
Prevenção da Anemia Megaloblástica
A anemia megaloblástica é um tipo de anemia causada exclusivamente pela deficiência de metilcobalamina.
Dessa maneira, ela participa da formação de nossas células sanguíneas, contribuindo para o transporte de oxigênio e nutrientes para as células.
Por esse fator, a metilcobalamina é uma das vitaminas mais prescritas tanto para o tratamento quanto para a prevenção da anemia megaloblástica.
Mantém Nossa Disposição Física e Mental
A metilcobalamina tem a função de auxiliar no metabolismo dos carboidratos e das proteínas.
Então, esses dois nutrientes são indispensáveis para fornecer energia para nossas células e músculos.
A partir daí, os níveis adequados de metilcobalamina no organismo contribuem para aumentar a disposição física e mental, quando estas estão esgotadas.
Melhora do Sono
Os níveis adequados de metilcobalamina fazem com que os hormônios associados ao sono sejam estimulados e atuem de forma mais direta.
Nesse caso, a metilcobalamina é uma parceira da saúde do sono evitando a insônia e a dificuldade em dormir ao se deitar.
Ela ainda auxilia ao acordar, bloqueando a ação da melatonina, evitando que você fique adormecido ou sonolento.
| Benefícios da metilcobalamina para dormir |
|---|
| Suporta ciclos de sono saudáveis |
| Ajuda a reduzir a sensação de fadiga |
| Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade |
| Pode ajudar a regular os níveis de melatonina e serotonina |
| Pode ajudar a melhorar a clareza mental e o foco |
| Pode ajudar a melhorar o humor |
Saúde Neurológica
A metilcobalamina é responsável pela produção e pela manutenção de todas as funções das células do sistema nervoso central.
Então, ela é essencial para manter as células como os neurônios sadias e em bom estado de funcionamento, bem como, previne doenças neurodegenerativas como Parkinson, Alzheimer e outras.
Como vimos, as funções da metilcobalamina no organismo são várias e muito precisas para a manutenção de um corpo saudável.
Porém, para que possa realizar suas funções, a metilcobalamina deve ser consumida diariamente através da nossa alimentação.
Então, devemos sempre consumir alimentos fontes para evitar a deficiência de vitamina B12, que é uma das deficiências nutricionais mais comuns.
Onde Podemos Encontrar Metilcobalamina nos Alimentos?
Os alimentos que mais contém metilcobalamina na sua composição nutricional são os alimentos de origem animal:
- Leite e derivados;
- Fígado;
- Carne de frango;
- Carne vermelha;
- Peixes;
- Ovos;
- Frutos-do-mar;
- Manteiga
Contudo, alimentos de origem vegetal também possuem vitamina B12 na composição, embora em muito menor quantidade:
- Algas;
- Cereais integrais;
- Soja e derivados;
- Queijos veganos;
- Levedo de cerveja;
Qual A Recomendação Diária de Metilcobalamina?
A ingestão diária recomendada de metilcobalamina segue os padrões indicados pelos órgãos de saúde coletiva.
Então, a ingestão recomendada de metilcobalamina é dividida de acordo com a idade e o sexo:
- 0 a 6 meses: 0,4 mcg/dia;
- 6 a 12 meses:0,5 mcg/dia;
- De 1 a 3 anos: 0,9 mcg/dia;
- De 3 a 8 anos: 1,2 mcg/dia;
- De 9 a 13 anos:1,8 mcg/dia;
- Homens e mulheres acima 14 anos: 2,4 mcg/dia
- Gestantes: 2,6 mcg/dia;
- Lactantes: 2,8 mcg/dia
Quando É Necessária A Suplementação de Metilcobalamina?
A suplementação de metilcobalamina é feita a partir do momento que se averigua a deficiência através de exames de sangue.
Entre as situações que mais ocorrem a deficiência de metilcobalamina estão:
- Pessoas que não consomem alimentos de origem animal;
- Dietas restritivas;
- Cirurgias;
- Idade avançada associada a ingestão alimentar insuficiente.
Nestas situações, a suplementação de metilcobalamina é indicada com a supervisão de um médico ou nutricionista, após avaliação detalhada.
Quais Os Casos Que Aumentam Os Níveis de Metilcobalamina no Corpo?
Alguns casos específicos podem aumentar os níveis de metilcobalamina em nosso organismo.
Esse aumento pode ser verificado através de exame de sangue ou urina e avaliação dos sinais e sintomas do paciente.Assim, os casos que aumentam a dosagem de metilcobalamina no corpo:
- Cirrose;
- Hepatite;
- Alguns tipos de câncer como a leucemia mielóide crônica;
- Policitemia.
Portanto, o aumento de metilcobalamina em níveis além do normal pode indicar algumas dessas doenças.
Contudo, é muito difícil de acontecer uma superdosagem da vitamina no corpo, uma vez que ela não é armazenada, sendo sempre eliminada na urina, mesmo com suplementação.
Condições Que Diminuem Os Níveis de Metilcobalamina no Organismo
Algumas condições pré-dispõe a diminuição de metilcobalamina pelo organismo:
- Veganismo e vegetarianismo;
- Anemia perniciosa;
- Idosos;
- Cirurgias bariátricas;
- Pessoas com pouca produção de fator intrínseco;
- Doença celíaca;
- Doença de Crohn;
- Imunossuprimidos.
Além disso, alguns medicamentos como aqueles que neutralizam a produção de ácidos no estômago costumam interferir na dosagem de metilcobalamina.
Então, antibióticos e medicamentos como o omeprazol, diminuem os níveis da vitamina no organismo.
Sintomas de Deficiência de Metilcobalamina
Os principais sintomas de deficiência de metilcobalamina são:
- Dormência e formigamento: A metilcobalamina é importante para o bom funcionamento dos nervos. A deficiência pode causar dormência e formigamento nas mãos, pés, pernas e outras partes do corpo.
- Fraqueza muscular: uma deficiência de metilcobalamina pode causar fraqueza muscular, dor e fadiga. Isso ocorre porque o sistema nervoso não está funcionando adequadamente e não consegue enviar os sinais corretos aos músculos.
- Depressão: baixos níveis de metilcobalamina podem levar à depressão, alterações de humor e dificuldade de concentração.
- Anemia: a metilcobalamina é necessária para a formação de glóbulos vermelhos. Uma deficiência pode causar anemia, que é uma condição na qual o corpo não possui glóbulos vermelhos saudáveis suficientes.
- Neuropatia periférica: uma deficiência de metilcobalamina pode causar neuropatia periférica, que é uma condição na qual os nervos dos pés e das mãos são danificados. Os sintomas incluem dormência, dor e formigamento nas mãos e nos pés.
- Problemas digestivos: uma deficiência de metilcobalamina pode levar a problemas digestivos, como constipação, diarreia e inchaço.
- Problemas de visão: uma deficiência de metilcobalamina pode causar problemas de visão, como visão turva, visão dupla e dificuldade de foco.
- Falta de ar: uma deficiência de metilcobalamina pode causar falta de ar e dificuldade para respirar.
- Náusea: baixos níveis de metilcobalamina podem causar náuseas, vômitos e perda de apetite.
- Fadiga: uma deficiência de metilcobalamina pode levar a sentimentos de extrema fadiga e exaustão.
- Perda de apetite: baixos níveis de metilcobalamina podem levar à falta de apetite e dificuldade para comer.
Conclusão
A metilcobalamina é uma coenzima essencial da vitamina B12 que desempenha um papel importante em muitas funções corporais, incluindo a formação de glóbulos vermelhos, o funcionamento adequado dos nervos e o metabolismo de carboidratos e gorduras.
É importante para manter uma boa saúde e prevenir deficiências. A metilcobalamina é encontrada em fontes alimentares, como ovos, leite e carne, e também está disponível na forma de suplemento.
A deficiência de metilcobalamina pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo dormência e formigamento, fraqueza e dor muscular, depressão, anemia, neuropatia periférica, problemas digestivos, problemas de visão, falta de ar, náusea, fadiga e perda de apetite.
É importante obter metilcobalamina suficiente em sua dieta ou por meio de suplementação para garantir uma saúde adequada e prevenir a deficiência.
Referências Bibliográficas
| ↑1 | Stabler SP. Vitamin B12 deficiency. New England Journal of Medicine. 2013 Jan 10;368(2):149-60. |
|---|---|
| ↑2 | Smith AD, Warren MJ, Refsum H. Vitamin B12. Advances in food and nutrition research. 2018 Jan 1;83:215-79. |
| ↑3 | Watanabe F. Vitamin B12 sources and bioavailability. Experimental biology and medicine. 2007 Nov;232(10):1266-74. |
