Irritabilidade na Gravidez

A GRAVIDEZ é uma condição que representa o período da formação de um novo ser. A mulher aguarda nove meses por uma nova vida. Consequentemente, durante esse período acontecem diversas transformações, sejam biológicas ou psíquicas.

Essa fase é marcada por alterações biológicas, sociais, corporais e emocionais, que preparam o organismo para a chegada da criança. São mudanças bem particulares e até mesmo difíceis, variando de uma mulher para outra, mas geralmente parecidas, que trazem certo grau de angústia, insegurança e dúvidas sobre o que realmente está acontecendo com o seu corpo e emoções.

Durante a gestação, geralmente a mulher entra em um estado de tensão, em razão da expectativa das grandes mudanças que estão e continuarão a acontecer. A mulher fica sujeita a mudanças internas e externas, envolvendo mudanças no corpo, desequilíbrios emocionais, mudanças de humor, ansiedade, medo, sentimentos positivos e negativos, insegurança e irritabilidade.

Da mesma forma que algumas mulheres experimentam irritabilidade antes do período menstrual, é comum sentir esse sentimento durante a gravidez. A grande razão para a irritabilidade antes do período menstrual são as oscilações hormonais. Durante a gravidez, essa oscilação é muito mais intensa. Os hormônios mudam rapidamente, especificamente o estrogênio e a progesterona. 

Um estudo publicado pelo periódico Nigerian Medical Journal salienta que os níveis de estrogênio aumentam durante as primeiras 12 semanas de gravidez, mais de 100 vezes do que o normal.

O estrogênio está associado à serotonina, que é uma substância química do cérebro conhecida como o “hormônio da felicidade”. No entanto, a serotonina não é uma conexão direta com a felicidade, pois desequilíbrios desse hormônio podem causar uma desregulação emocional.

As mudanças nos níveis de estrogênio causam os desequilíbrios de humor na gravidez, em particular, ansiedade e irritabilidade. A progesterona é o hormônio que faz uma mulher grávida chorar em todos os comerciais de televisão. Sabendo que o estrogênio é o que provoca irritabilidade e a progesterona causa sensibilidade, não é de se admirar que a gravidez desencadeie alterações de sentimentos e humor.

Vale destacar que a irritabilidade na gravidez não é resultado apenas das oscilações hormonais, mas também dos desconfortos da gravidez. Enjoos matinais, vômitos, fadiga, além de outros sintomas físicos associados à gravidez podem causar estresse e sofrimento emocional, até porque ninguém se sente bem estando emocionalmente cansada ou enjoada durante a gestação.

Quando não estamos nos sentindo bem, é quase improvável nos sentirmos calmos e tranquilos. Então é natural o desconforto físico contribuir para a irritabilidade na gravidez.

A irritabilidade e o estresse são significativos e mais frequentes por volta dos três últimos meses da gestação. Apesar de ser um sentimento comum na fase da gestação, pesquisas revelam que a irritabilidade e o estresse podem ser maléficos para a saúde da gestante e suas relações intrafamiliares, pois torna-se difícil estabelecer o vínculo entre a mãe e o bebê, trazendo prejuízos ao desenvolvimento do bebê em diversos aspectos.

Certamente, a gestação é uma fase bem complicada na vida da mulher, onde ocorrem alterações profundas, envolvendo mudanças no corpo, na mente e no meio social. As mudanças de humor são inevitáveis, mas isso não significa que a mulher não pode fazer nada para tornar essa fase um pouco mais fácil.

Se você se interessou em ler esse artigo, provavelmente é porque está grávida e sofrendo com as oscilações de humor.

A seguir, veja algumas “dicas” que podem ajudá-la a lidar melhor com essas mudanças de humor durante a sua gravidez.

Durma bem

Geralmente, no primeiro trimestre da gravidez, é natural se sentir cansada, não importa quantas horas você já tenha dormido. No terceiro trimestre, pode ocorrer a falta de sono devido ao grande esforço em se sentir confortável. Mas lembre-se: você precisa dormir. O sono e o cansaço são alguns dos caminhos que levam à irritabilidade. Faça o que puder para tornar o seu momento de sono mais tranquilo.

Tenha paciência com você mesma

Algumas mulheres grávidas se sentem mal pelas alterações de humor que estão sofrendo. Mas saiba que durante a gravidez, isso é comum. Entenda que os hormônios são os culpados e, com o tempo, as coisas irão voltar ao normal.

Tenha um diálogo com seu companheiro ou familiares à sua volta

A irritabilidade pode fazer você perder a paciência facilmente. Então converse com as pessoas à sua volta e deixe-as conscientes de que o problema não é com elas. Prepare-os antecipadamente para os possíveis períodos momentâneos de irritação e estresse. Quando acontecer, eles entenderão e a sua consciência não ficará tão pesada.

Faça meditação ou ioga

Meditação e ioga ajudam a reduzir a ansiedade e aumentam a sensação de bem-estar. Experimente essas técnicas através dos inúmeros aplicativos gratuitos online disponíveis. Ao decidir fazer aulas de ioga, apenas se certifique de que são apropriadas para mulheres grávidas, realizando aulas suaves e restauradoras.

Caso as suas alterações de humor se tornem muito intensas e frequentes, é importante conversar com seu médico sobre as opções de como lidar melhor com essas mudanças graves de humor, irritabilidade e ansiedade.

Referências: