Você deve estar se perguntando porque devo aumentar minha flexibilidade e quais vantagens teriam com isso, a verdade é que ter uma boa flexibilidade é muito importante e pode melhorar muitos fatores da sua vida.
Por isso antes de se perguntar porque deve ter uma boa flexibilidade vem acompanhar o artigo e aprender um pouco sobre isso. Nós vamos mostrar também as melhores atitudes para aumentar sua flexibilidade.
Antes de começar a falar sobre as atitudes que você pode começar a tomar para aumentar a flexibilidade, vamos falar um pouco sobre a flexibilidade. Muitas pessoas não dão atenção a ela e isso é um problema, você já deve ter reparado que sua flexibilidade diminuiu com o tempo, isso é normal.
As crianças são muito flexíveis, elas se exercitam muito e a flexibilidade é natural delas, mas com o passar do tempo elas vão perdendo isso e se você não prestar atenção, ficará totalmente travado.
Se você começou a fazer exercício físico agora, já deve ter percebido que precisa de flexibilidade para fazer alguns movimentos, ela é muito importante e necessária.
Uma pessoa pouco flexível que se exercita pode sofrer graves lesões, ter uma boa flexibilidade vai melhorar sua postura corporal, melhora a qualidade de movimento, diminui o risco de lesões, previne cardiopatias e doenças relacionadas, entre outras coisas como:
• Produz sensação de rejuvenescimento.
• Melhora as funções respiratórias.
• Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.
Além da idade que influencia bastante na flexibilidade, como já falamos, também existem outros fatores que podem influenciar a flexibilidade. As mulheres, por exemplo, têm mais flexibilidade que os homens, isso porque o tecido delas é menos denso, você já deve ter observado essa diferença.
Outro fator que pode influenciar é a temperatura, no calor existe um relaxamento da musculatura e com isso a flexibilidade aumenta, o contrário acontece no frio, em lugares e épocas mais frias a flexibilidade fica reduzida, isso porque a elasticidade diminui.
Ela é essencial para sua vida
Isso mesmo, a flexibilidade está relacionada com quase tudo na sua vida, você precisa ser bem flexível para conseguir realizar muito bem as tarefas mais simples do seu dia-a-dia. Já falamos aqui alguns benefícios que ela traz para o indivíduo, mas não é apenas isso.
A flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações em grandes amplitudes, uma pessoa com pouca flexibilidade tem um desempenho muscular ruim.
Você já deve ter observado que ela também muda durante o dia, na parte da manhã, assim que você acorda o seu corpo tem uma maior amplitude de movimento, com o passar das horas essa amplitude vai diminuindo. É claro que ela também tem relação com a individualidade biológica, isso quer dizer que as pessoas têm organismos diferentes e que as pessoas têm flexibilidade em níveis diferentes.
Não existe a necessidade de ser muito flexível, você pode ser exercitar, alongar e ter uma boa flexibilidade para garantir que não terá lesões e os outros benefícios que já citamos que a flexibilidade pode trazer. Não é necessário ter uma flexibilidade enorme como as pessoas que praticam certo tipo de atividade como natação ou ginástica.
Essas pessoas trabalham o corpo todo e muitas vezes vivem disso, nesse caso é importante mesmo ter uma ótima flexibilidade. Mas você que quer apenas ter uma boa qualidade de vida, uma flexibilidade normal e boa já é o bastante.
Como ter boa flexibilidade
Agora chegamos ao local que provavelmente você queria, como posso melhorar e aumentar a minha flexibilidade? Uma das formas mais simples de fazer isso é com o alongamento, ele é um tipo de exercício simples e que vai aumentar e muito a sua flexibilidade. É importante salientar que o alongamento deve ser feito da forma correta, sem exigir demais do corpo.
Quando você começar a fazer os exercícios de alongamento precisa ser cauteloso e não ter presa, respeitar seus limites é muito importante. Se você não tem alongamento nenhum e é completamente duro e travado, vai demorar a conseguir ser mais flexível, mas isso vai acontecer com o tempo, não force nada, respeite seu corpo, isso é o mais importante.
Comece a fazer o alongamento com um prévio aquecimento, dessa forma já vai relaxar os músculos antes de começar. Mesmo fazendo o aquecimento, se você sentir dor em algum momento é importante parar imediatamente, nunca force. Durante o alongamento também preste atenção na sua respiração, respire normalmente é não bloqueie o ar enquanto faz as posições.
Veja algumas dicas que separamos para você que vai começar a se alongar e quer aumentar a flexibilidade.
A primeira dica é não ter pressa, ela é inimiga da perfeição e pode atrapalhar e até te machucar. O que você deve fazer é respeitar os seus limites, se começou agora e não consegue colocar as mãos nos pés isso é bem normal, não force, com o tempo você vai conquistar seu objetivo, só não tenha pressa.
Uma outra dica que já falamos e que anda ao lado da primeira é respeitar seus limites. Algumas pessoas realmente não têm a flexibilidade boa e por mais que tentam, não vão conseguir fazer algumas coisas. Por isso é importante saber o seu limite e respeita-lo.
Estar relaxado também é uma dica para você fazer os exercícios e ganhar uma flexibilidade melhor. Por isso relaxe os músculos para poder alongá-los, estar descansado e relaxado é importante, fazer o alongamento com o músculo travado e tenso não é uma boa ideia, por isso observe quando você vai fazer esses exercícios.
Já falamos aqui que na parte da manhã a flexibilidade é maior e com o decorrer do dia ela vai mudando e piorando. Por isso fazer os exercícios de alongamento pela manhã é a melhor opção. Se você não tem tempo para fazer na parte da manhã o mais indicado é chegar em casa, relaxar um pouco, se alimentar e depois fazer os exercícios de alongamento.
É preciso ficar atento em alguns sinais que seu corpo manda, um deles é a dor. Ela é uma alerta do organismo, assim como a respiração errada ou a dificuldade na respiração. Se sentir dor, pare na hora. Se observar que a respiração está errada ou sente dificuldade de respirar, pare um pouco até você conseguir manter a respiração normal novamente. Você não pode bloquear o ar durante as posições.
Por último a nossa última dica é de observar as modificações que seu corpo vai ter com o tempo, a medida em que você incorpora essa prática em sua vida a flexibilidade vai aumentar e um exercício que fazia antes pode não ser mais tão vantajoso.
É necessário começar a mudar o tipo de exercício que faz ao longo do tempo, se fizer o mesmo alongamento durante anos, a flexibilidade não vai aumentar, ela vai apenas continuar a mesma.
Espero que tenha te ajudado. Se tiver alguma dúvida deixe nos comentários que respondemos para você. Compartilhe também com outras pessoas, todos precisam fazer exercícios físicos, ter flexibilidade é importante e não vai custar nada, só trará benefícios para sua saúde.
