Ter uma alimentação saudável é um dos maiores desafios nos dias atuais, afinal, estamos o tempo todo expostos a alimentos inapropriados para a saúde.
Contudo, quando decidimos viver bem e cuidar do corpo, todos esses desafios tornam-se pequenos.
Por isso, veja neste artigo o que você pode fazer para comer de forma mais saudável, através de dicas simples e práticas.
1- Vá à feira ou ao sacolão uma vez por semana
Sabemos que o supermercado tem de tudo, isso inclui verduras, legumes e frutas.
No entanto, quando vamos à feira ou ao sacolão da esquina estamos eliminando possíveis tentações de consumo prejudiciais.
Por isso, se você quer comer de forma mais saudável deve frequentar os lugares certos.
Então é indicado fazer a feira em sacolões ou mesmo a feira de rua, pois nesses locais a oferta de alimentos não saudáveis é bem menor.
Além disso, essa é uma forma de você acostumar-se a ter acesso às frutas, legumes e verduras todas as semanas.
2- Elimine os alimentos embalados da sua alimentação
Os alimentos embalados em sua grande parte são processados, o que adiciona a sua composição nutricional várias substâncias prejudiciais.
Então, se você decidir que vai comprar apenas alimentos vendidos na forma pura, sem processos ou embalagens, fará uma diferença grande na sua alimentação.
Claramente existem alimentos que são impossíveis de não ser embalados, entretanto, a maioria não é assim.
Portanto, prefira alimentos naturais e esqueça o hábito de produtos prontos para consumo, com muitas embalagens.
3- Evite comer na rua
Quando estamos com pressa, a alimentação fica para depois e isso reflete inclusive no que vamos comer em lanchonetes e restaurantes.
Assim, a comida de rua deve ser evitada ao máximo, o ideal é você fazer um esforço e trazer sua comida de casa.
Este hábito já é feito por grande parte da população, mas infelizmente, o número de pessoas que vivem de alimentação na rua ainda é maior.
Opte por opções assadas e sem muita gordura quando não der para evitar, porém, o foco mesmo é parar de vez com essa atitude.
4- Faça uma lista de substituição
A lista de substituição é essencial para mudar alguns hábitos não saudáveis da alimentação.
Ela promove a conscientização alimentar e nos induz a reflexão sobre o que estamos comendo e como isso vai atrapalhar ou ajudar nossa saúde.
Dessa forma, a lista de substituição consiste em trocar os alimentos que você consome mais vezes mas que não são saudáveis, por opções mais naturais.
Por exemplo, trocar os temperos de supermercado pelos temperos naturais, trocar a farinha de trigo pela farinha de aveia e o iogurte de potinho por iogurte natural são ótimas ideias.
Você só tem que substituir um alimento prejudicial por um alimento mais saudável, ao final, sua saúde será a mais beneficiada.
Conclusão
Como vimos, mudar os hábitos alimentares e ter uma alimentação mais saudável não é uma tarefa tão difícil quando estamos dispostos ao novo.
No entanto, para isso é necessário força de vontade e uma grande mudança de comportamento.
