Os rombóides referem-se a um grupo de músculos formado pelo rombóide maior e menor, localizados logo abaixo do trapézio. São extremamente importantes para a movimentação do membro superior e para a estabilidade da escápula.
Rombóide Menor e Maior
O rombóide menor é um músculo cilíndrico originado pelo ligamento nucal e pelas vértebras C7 e T1, inserindo-se na borda medial da escápula, próximo à base da espinha da escápula. O rombóide maior é quadrangular e está localizado abaixo do rombóide menor.
Com o auxílio de muitos outros músculos, os rombóides ajudam a formar a cintura escapular. Os músculos rombóides retraem, elevam e rotacionam a escápula, além de mantê-la em posição na parede torácica posterior.
Também auxiliam na ação de puxar e no movimento de arremesso e do braço acima da cabeça.
Os músculos rombóides são preenchidos pela artéria escapular dorsal, que se origina da segunda ou da terceira porção da artéria subclávia.
A função motora dos músculos rombóides é regulada pelo nervo escapular dorsal.
Os rombóides são importantes no movimento do membro superior e na estabilidade da cintura escapular e da escápula.
Como é a dor no rombóide?
A dor no rombóide é manifestada sobre o pescoço entre os ossos do ombro e a coluna. Ocasionalmente, é denominada como dor na omoplata ou dor na parte superior das costas.
Os sintomas podem incluir: inchaço e tensão muscular ao redor do romboide; estalo ao mover a omoplata; limitação de movimento ou dor aguda ao tentar mover o musculo; dor durante a respiração.
As causas mais comuns estão relacionadas com lesões ao esticar demais os músculos romboides, postura inadequada, dormir sempre do mesmo lado e manter-se sentado por longas horas durante o trabalho.
Praticar esportes que exigem que você expanda os braços sobre a cabeça por um bom tempo, bem como carregar frequentemente bolsas pesadas também podem prejudicar os romboides.
Pontos-gatilho miofasciais no rombóide
O excesso de tensão muscular nos músculos peitorais e a inibição do serrátil anterior são comuns e muitas vezes sobrecarregam os músculos rombóides.
Essa relação permite que a atividade do ponto-gatilho se espalhe facilmente entre esses grupos musculares.
O padrão de referência do ponto-gatilho dos rombóides não é tão amplamente distribuído, mas sim local ao redor dos músculos.
Vídeo sobre Dor no Rombóide e suas Causas
Tratamento de Dor No Romboide
O tratamento envolve principalmente eliminar qualquer atividade que cause a dor no músculo romboide. Outras medidas incluem: descanso, aplicação de gelo por 20 minutos na região muscular, compressão com uma bandagem para reduzir o inchaço e elevação do ombro e do peito.
Essas medidas podem ser acompanhadas com a administração de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios de venda livre para aliviar o quadro doloroso e o processo de inflamação.
É interessante também aplicar analgésicos tópicos, como pomadas e cremes analgésicos. Esses tipos de medicamentos, inclusive, provocam menos efeitos colaterais, pois ocorre menos absorção pela corrente sanguínea.
Realizar um programa de exercícios com fisioterapia pode tornar a recuperação ainda mais eficaz e rápida, reduzindo a tensão e fortalecendo os músculos da região. Eletroterapia, TENS podem ser úteis para analgesia em uma fase inicial.
O agulhamento seco pode ser um ótimo complemento para sua recuperação se você estiver com tensão muscular, dor local e irradiada, e presença de bandas tensas miofasciais com pontos-gatilho.
Exercícios Para Dor no Romboide
Existem alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer os músculos romboides e melhorar a postura.
Um deles é a elevação lateral pronada, um excelente exercício para fortalecer os ombros. Para realizar este exercício, você deve primeiramente deitar-se em decúbito ventral, ou seja, de barriga para baixo (posição pronada). Segure um haltere leve em cada uma das mãos.
Mantenha a testa no chão ou em algum tapete. Sustente seus pés separados na direção dos ombros.
Deixe seus braços estendidos e descansados. Esta é a sua posição inicial. Após isso, levante os braços para os lados até que os cotovelos fiquem na altura dos ombros e os braços estejam alinhados com o chão. Respire. Mantenha os braços opostos ao meio e completamente esticados durante o movimento.
Ao alcançar o nível do ombro, aperte os ossos do ombro e segure por alguns segundos.
Deixe apenas seus braços levantados. O intuito dessa posição é isolar a parte superior das costas. Inspire e, nesse ponto, abaixe gradualmente os pesos das mãos até a posição inicial. Repita esse exercício 8 vezes.
Outro exercício é da estabilidade escapular. Encoste-se em uma parede. Mantenha uma inclinação na pélvis para não haver curva nas costas.
Mantenha sua cabeça e suas costas bem pressionadas contra a parede. Expanda completamente os braços acima de você com as palmas das mãos afastadas da parede. Esta é a sua posição inicial.
A partir dessa posição, com o peito aberto e as costas altas, aperte os músculos do meio das costas enquanto desliza os braços para baixo em direção aos ombros. Mantenha as costas, pulsos e cotovelos pressionados contra a parede.
Você, provavelmente, irá sentir uma contração. Finalize quando os cotovelos estiverem um pouco abaixo do nível dos ombros.
Fique firme neste ponto de apoio por alguns segundos. Inspire e depois empurre os braços de volta para a sua situação inicial sem nada decolar da parede. Repita este exercício 15 vezes.
Prevenção
Algumas medidas podem ajudar você a evitar as incidências de dores no romboide. Por exemplo, o aquecimento é essencial antes de iniciar um treino e depois que finalizá-lo.
Quando começar a sentir dor, dê uma pausa nas suas atividades, para não forçar o músculo e piorar a situação.
Evite carregar ou levantar objetos pesados. Mantenha um peso ideal. Preste atenção na sua postura enquanto está sentado, trabalhando e até mesmo em pé ou andando.
São medidas simples, mas que a longo prazo fazem toda a diferença.
Se a dor persistir e se tornar intensa por mais de 7 dias, consulte um médico especialista, para que ele ofereça a melhor opção de tratamento e recuperação da lesão, evitando, assim, que a lesão se torne crônica e mais complicada de tratar em um momento posterior.
Referências
GRAVED, A. et al. Rhomboid muscle variations: note on their naming and classification principles. Anatomy, v. 14, n. 1, 2020.
FARREL, C.; KIEL, J. Anatomy, Back, Rhomboid Muscles. National Library of Medicine, 2021.
WATSON, S. Rhomboid Pain. 2018. Disponível em: https://www.healthline.com/health/rhomboid-pain#symptoms
