Sobre Triphala: O que é, Principais benefícios e como tomar: suplemento também precisa de objetivo mensurável e limite de uso. Sem dose definida, procedência confiável e critério de resposta, fica difícil saber se houve benefício, coincidência ou efeito indesejado.
Você já ouviu falar do Triphala? Trata-se de um fitoterápico (fármaco obtido através de plantas), que tem sido usado a milhares de anos pela sociedade indiana para promover e melhorar a saúde.
Fitoterápicos, enzimas e compostos bioativos devem ser avaliados pela composição, dose, objetivo e segurança, não pela promessa de benefício. Dor abdominal, diarreia persistente, perda de peso, sangramento, doença hepática ou renal pedem avaliação antes de insistir em suplemento.
Sendo assim, o Triphala consegue melhorar e combater sintomas como estresse, ansiedade e distúrbios relacionados ao humor.
Além disso, é eficiente para reduzir as chances de agravamento de doenças do coração e das doenças inflamatórias.
É nativo da Índia, sendo obtido através da mistura de frutas que apresentam propriedades consideradas relaxantes.
Além disso, o Triphala é um aliado no combate ao ganho de peso, pois é rico em fibras. Também pode ser usado para auxiliar no controle do Diabetes.
Veja mais detalhes do Triphala no decorrer do artigo e veja como tomá-lo, seja através de chá ou como suplemento.
Composição do Triphala
O Triphala é um pó seco preparado através da mistura de 3 frutas indianas:
- Amla: A amla assemelha-se com a groselha, tem sabor extremamente ácido e destaca-se por produzir um efeito diurético.
- Bibhitaki: É uma fruta com propriedades anti-hipertensivas e hipoglicemiantes, de sabor adstringente.
- Haritaki: Auxilia na digestão, no controle glicêmico e no combate a alguns tipos de inflamações.
9 Benefícios para a saúde
1- Aumento da imunidade
O Triphala é fonte de antioxidantes, que combatem a ação dos radicais livres. Dentre eles está a vitamina C, que combate gripes e resfriados, além de manter a hidratação da pele.
Além disso, a Triphala contém uma grande quantidade de taninos, ácido elágico e ácido gálico que diminuem o risco de doenças como câncer e doenças relacionadas ao envelhecimento.
2- Emagrecimento
Em um estudo realizado em animais, o uso de Triphala por 10 dias diminuiu consideravelmente o percentual de gordura e a fome dos ratos de laboratório.
Além disso, os níveis de colesterol LDL (ruim) e triglicérides foram reduzidos. Em humanos, um estudo apontou que o uso do Triphala por 3 meses fez com que pacientes obesos perdessem 5 quilos a mais que o grupo placebo, aquele que não recebeu o fitoterápico.
Dessa forma, verifica-se que o Triphala pode auxiliar no emagrecimento e combater o acúmulo de peso.
3- Melhora do sistema gastrointestinal
Este benefício é um dos mais conhecidos atribuídos ao Triphala. O extrato de Triphala, por exemplo, é usado para combater diarréias.
Em indivíduos com úlcera e gastrite, o fitoterápico consegue fortalecer e proteger a mucosa do estômago.
Por fim, o Triphala evita dores e cólicas abdominais, melhora a consistência das fezes devido às fibras e controla a acidez estomacal.
4- Redução do estresse
O Triphala consegue diminuir a atuação dos níveis de corticosterona, um hormônio que está relacionado aos níveis de estresse.
Nesse sentido, ele impede alterações comportamentais e bioquímicas do corpo, deixando as pessoas mais relaxadas e pacientes, por exemplo.
5- Prevenção de doenças cardiovasculares
Além de favorecer o emagrecimento, o Triphala diminui as chances de aterosclerose, infarto e acidente vascular cerebral.
As fibras das frutas que o compõem conseguem atuar na redução das taxas de colesterol total, colesterol VLDL e na menor produção de ácidos graxos.
Devido a estas características, o Triphala pode ser usado como um produto para fortalecimento do sistema cardíaco e vascular.
6- Combate bactérias e microorganismos causadores de doenças
Alguns estudos apontam que o uso de Triphala consegue controlar o crescimento de bactérias gram-positivas e negativas.
Isso significa que o efeito antibacteriano pode diminuir os riscos de infecções orais, impedindo a cárie e a formação de placas bacterianas, por exemplo.
Além disso, o Triphala pode evitar que bactérias causadoras de doenças intestinais como as viroses e inflamações na garganta consigam se alojar no organismo.
7- Proteção dos olhos
A vitamina C presente nas frutas que compõem o Triphala reverte os efeitos causados pelo envelhecimento das células da córnea.
Nesse sentido, pode ser usado para impedir o surgimento de doenças como catarata, glaucoma e degeneração macular.
Em um estudo, apenas 20% dos animais tratados com Triphala desenvolveram catarata após a exposição ao selenito.
Em contrapartida, todos os animais expostos à substância e que não receberam doses de Triphala desenvolveram a doença.
8- Reduz processos de inflamação
Outro uso bem comum do Triphala, o combate a processos inflamatórios é mais um dos possíveis benefícios do fitoterápico.
Um estudo considerou que a administração de Triphala diminuiu o número de marcadores inflamatórios relacionados a inflamações do sistema ósseo e cartilaginoso.
Por sua vez, essa redução é responsável por diminuir os quadros de dores causadas pela artrite e artrose ou até mesmo no combate às dores nas costas.
9- Fortalece o organismo contra os efeitos do envelhecimento
Outro benefício relacionado ao uso do Triphala diz respeito à proteção que seus compostos conferem às células do corpo.
Isso significa que o fitoterápico é um aliado contra os efeitos do envelhecimento, como a diminuição da produção de colágeno e elastina, por exemplo.
Em geral, o Triphala evita a oxidação celular, processo que favorece o crescimento desordenado de algumas células, aumentando as chances de câncer e outros eventos como rugas e flacidez.
É importante saber que os benefícios do Triphala são pautados em sua maioria na sabedoria indiana e nem todos estão totalmente esclarecidos pela ciência.
Contudo, é fato que como sendo uma substância natural e rica em vitaminas e compostos antioxidantes, certamente o Triphala é seguro para a saúde e pode ser utilizado como agente protetor e homeostático.
Como usar Triphala?
Em cápsulas, pó ou extrato líquido
As doses indicadas para consumo diário de Triphala são em torno de 1 a 3 gramas diárias, ou de acordo com a prescrição médica.
A substância pode ser encontrada em cápsulas na forma de comprimidos, em pó ou extrato líquido. Em geral, o uso é indicado dessa forma:
- Extrato líquido: 30 gotas em uma xícara de água ou suco. Tome de 1 a 3 vezes por dia;
- Cápsulas/comprimidos: Tome de 1 a 2 vezes ao dia, de preferência com o estômago vazio para melhorar a absorção dos princípios ativos;
- Em Pó: Pode ser usado pela manhã ou antes de dormir, através de shots (mistura de Triphala com sucos concentrados). É indicado utilizar uma colher de sobremesa para cada copo de suco concentrado.
Chá de Triphala
O chá de Triphala é feito através do uso do pó em conjunto de uma xícara de água quente. Deve ser tomado uma vez ao dia, de preferência antes das principais refeições.
A quantidade ideal é de uma colher de sobremesa para cada 200 mls de água quente. Você deve misturar bem o conteúdo e tomar assim que estiver morno.
