A fucoxantina é um carotenóide presente em algumas espécies de algas, como a alga parda, alga marrom e a alga diatomácea.
Dessa forma, é usada como suplemento alimentar, onde promove alguns benefícios para o corpo, sobretudo o emagrecimento.
Todavia, a coloração parda e marrom do pigmento se deve a formação das paredes celulares das algas, compostas por celulose e sílica.
Além disso, a fucoxantina é rica em fibras, minerais, vitaminas, proteínas e polissacarídeos. Contudo, os destaques são a baixa concentração de gordura e de valor calórico.
Na prática, ela previne doenças que podem ser geradas pelo acúmulo de radicais livres e promove o emagrecimento saudável.
Para que serve a fucoxantina (Benefícios)
1- Auxilia no Emagrecimento
Um dos principais benefícios da fucoxantina é o combate ao sobrepeso e obesidade. De maneira geral, o pigmento leva a uma redução do tecido adiposo branco.
Este tecido é caracterizado pelo acúmulo de gordura em algumas regiões como a barriga, o pescoço e a cintura.
Dessa forma, quanto maior a quantidade de tecido adiposo branco maior é o excesso de peso.
Em outras palavras, a fucoxantina tem a capacidade de inibir a concentração de gordura no organismo, estimulando o emagrecimento e bloqueando o acúmulo de lipídios.
2- Reduz o colesterol ruim e os triglicerídeos
Outro benefício atribuído à fucoxantina é a capacidade de baixar as taxas de LDL colesterol (ruim) e os níveis plasmáticos de triglicerídeos.
Quando esses marcadores encontram-se altos elevam as chances de doenças cardiovasculares e inflamação do organismo.
Por essa razão, a fucoxantina pode ser usada para fortalecer as células do coração, os vasos sanguíneos e a saúde hepática, por exemplo.
3- Diminui os riscos cardíacos
Como dito anteriormente, a fucoxantina preserva a saúde do coração por meio da diminuição da relação cintura-quadril.
A relação cintura-quadril é uma equação que define qual o risco de uma pessoa ter uma comorbidade cardíaca levando em conta o acúmulo de gordura.
Assim, quanto maior é o resultado, maiores são as chances de infarto, aterosclerose ou acidente vascular cerebral.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a relação cintura-quadril ideal para homens deve ser menor ou igual a 0,90 e menor ou igual a 0,85 para as mulheres.
Sendo assim, o suplemento de fucoxantina pode diminuir os riscos cardíacos devido a sua capacidade de reduzir a circunferência abdominal e do quadril.
4- Aumenta o gasto energético diário
O emagrecimento, de fato, só é alcançado quando o gasto energético diário é maior que o consumo de calorias através da alimentação.
Neste caso, a fucoxantina promove a utilização da gordura disponível como fonte de energia, aumentando a velocidade do metabolismo energético.
Contudo, para que este efeito seja possível é importante diminuir a quantidade de gordura e de alimentos hipercalóricos no dia a dia.
5- Previne o câncer e doenças inflamatórias
Como todo pigmento carotenóide, a fucoxantina faz com que as células do corpo fiquem mais fortalecidas, evitando a concentração de radicais livres circulantes.
Na prática, o suplemento pode evitar doenças graves como o câncer, que acontece principalmente em decorrência da mutação celular desordenada.
Além disso, o aumento de citocinas inflamatórias possui relação direta com a qualidade das células dos órgãos e sistemas.
Por este motivo, é importante ingerir não só a fucoxantina, mas diversos outros carotenóides como o licopeno, luteína e zeaxantina e resveratrol regularmente.
Todos esses compostos são importantes para manter as células do corpo preservadas e sadias, principalmente após os 30 anos, fase em que o processo de envelhecimento se inicia.
6- Pode contribuir no controle do Diabetes
De acordo com alguns estudos mais recentes, a fucoxantina pode contribuir para equilibrar a glicemia dos pacientes diabéticos.
Este benefício pode ser alcançado devido ao fato do pigmento estimular o funcionamento das células produtoras de insulina, chamadas de células beta-pancreáticas.
Logo, a fucoxantina é uma alternativa a ser considerada no tratamento da doença. No entanto, são necessários mais estudos para uma conclusão mais segura sobre estas afirmações.
Onde posso encontrar fucoxantina?
A fucoxantina está presente em várias espécies de algas de cor parda e marrom. Contudo, as espécies mais ricas no pigmento são a Wakame, a Laminaria japonica e a Hijiki.
Como essas espécies não são encontradas em qualquer lugar, os suplementos de fucoxantina são muitas vezes a melhor forma de acesso ao carotenóide.
Como tomar fucoxantina
No Brasil, a fucoxantina pode ser encontrada em cápsulas e adquirida em farmácias ou em lojas de suplementos.
A maior parte das marcas vendem o carotenóide em cápsulas de 150 mg. Recomenda-se utilizar 2 cápsulas do suplemento ao dia.
Com relação ao horário, cada cápsula deve ser ingerida cerca de 30 minutos antes do almoço e do jantar.
É importante saber que a fucoxantina não deve ser usada de forma fixa, o tempo máximo de uso é de 60 a 90 dias.
Esta medida é necessária porque o composto é rico em enxofre, um mineral que se torna tóxico conforme acumula no organismo.
Contraindicações
As contraindicações da fucoxantina levam em consideração os grupos populacionais que podem ter reações adversas graves ao suplemento.
Sendo assim, não devem usar as cápsulas de fucoxantina:
- Mulheres gestantes e lactantes
- Crianças menores de 10 anos
- Adolescentes menores de 16 anos
- Hipertensos
- Quem faz tratamento de doenças cardíacas
- Pacientes com hipertireoidismo
- Aqueles que apresentarem sintomas alérgicos após o consumo do suplemento
Fucoxantina: O que é, para que serve, benefícios e como tomar: Perguntas Frequentes
Qual a cor da fucoxantina?
As algas ricas em fucoxantina são pardas e à medida que produzem o pigmento tornam-se marrons.
Qual o melhor horário para tomar fucoxantina?
Os horários mais indicados para tomar este suplemento é 30 minutos antes das principais refeições.
A Fucoxantina emagrece mesmo?
Sim, o uso de fucoxantina diminui a gordura localizada no abdômen e na cintura, mas é importante adotar uma alimentação saudável e praticar atividade física no período de uso para resultados mais expressivos.
A fucoxantina é um suplemento termogênico?
Devido a capacidade de estimular o gasto energético do corpo, a fucoxantina é considerada um termogênico natural isento de cafeína.
