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Opostos se atraem? Psicologia e relacionamento

20 de junho de 2022 by Eduarda Moro

Prejuízo persistente no sono, apetite, concentração, vínculos, trabalho ou autocuidado indica necessidade de avaliação e apoio estruturado.

Texto escrito em colaboração com a Psicóloga Gabriela Costacurta (CRP 12/20823)

Constantemente escutam-se histórias sobre como os opostos se atraem. A extrovertida que desperta desejo pelo introvertido que não gosta de sair de casa. O homem nada romântico que se apaixona pela mulher que escreve cartas… Casais com estilo musical e hobbys totalmente diferentes.

Esses clichês são contados nos filmes, nos livros, na música, e na vida real, isso vez ou outra acontece. O que demonstra que, de fato, essa atração pode existir, mas em tempos de extrema polarização política, social e cultural, será possível manter uma relação com alguém de personalidade e crenças tão opostas?

Compreende-se, a partir da psicanálise, que uma série de aspectos inconscientes incidem na escolha de um par romântico, mas estes ficam no campo do não-sabido. Em seu Instagram, a psicanalista Ana Suy, diz que mesmo quando se é amado, ama-se sozinho, pois este é um sentimento que se dá pela fantasia.

Ainda, parafraseando Suy, “Quando se trata de amor não há adultos. Quem ama é sempre o infantil que nos habita”. A autora complementa dizendo que, mesmo que o amor nos infantilize, é esse amor infantil que nos permite a inclinação perante a quem desejamos. Só a partir desse lugar é que conseguimos suspender muitos de nossos mecanismos de defesa e se entregar a um outro, reconhecendo por vezes aquilo que nos falta.

Ao mesmo tempo, nesse jogo complexo com o outro-desejado, existe algo de muito narcísico acontecendo. Nossa subjetividade se constrói a partir das relações e paixões. E aquele por quem despertamos interesse, é percebido como uma imagem semelhante de nós mesmos.

Para a médica Izabel Rios[1] (2008), “inconscientemente, vejo no outro o que eu sou, o que eu fui, o que eu gostaria de ser ou o que eu gostaria de possuir. Quem nunca encontrou, alguma vez na vida, aquela pessoa perfeita que faz o coração pular de alegria?”

Ou seja…

Não se ama o outro pelo que ele é, mas pelo que é idealizado do objeto amado e, desta forma, ignoram-se suas faltas e falhas. Isso não demora a ser percebido, porém, é preciso ir além do estado de apaixonamento para nos darmos conta da totalidade do outro.

Desse modo, sim, podemos dizer que os opostos se atraem, visto que no campo do desejo são características físicas e da superfície da personalidade que nos chama a atenção no outro.

Até porque, precisa-se considerar que atração e relação (aqui, nos referimos a relacionamento amoroso)são coisas diferentes.


Os opostos se atraem, mas se relacionam?

Tomando como base a frase “os opostos se atraem”, é possível pensar que o outro poderia preencher aquilo que falta em si mesmo. Desta forma, a escolha seria feita visando uma complementaridade: busca-se no outro aquilo que se almeja ter, tornando-se uma unidade. Essa visão torna-se bastante limitada, ao restringir a escolha às características pessoais.

Caetano Veloso canta em “O Quereres”:

“Eu queria querer-te amar o amor

Construir-nos dulcíssima prisão

Encontrar a mais justa adequação

Tudo métrica e rima e nunca dor

Mas a vida é real e é de viés

E vê só que cilada o amor me armou

Eu te quero e não queres como sou

Não te quero e não queres como és”


De certa maneira, a falta inscrita no psiquismo é preenchida com aquilo que há no outro, causando certa sensação de completude – sensação efêmera diante da imensidão dos nossos sentimentos e inseguranças. Diante da realidade, há uma quebra na fantasia. Ainda, segundo Ana Suy, “o amor não preenche os nossos vazios, mas dá contorno a eles”.

Então, o amor parte da atração, mas opera como uma construção. É preciso que cada um saiba sobre si, sobre seus limites e prioridades, compreendendo até onde se consegue sustentar estas diferenças.

Contudo, existem coisas que só se manifestam após um período de relacionamento. E se saber de si já demanda muito tempo, conhecer o outro naquilo que ele é, de fato, exige mais tempo ainda. Existe uma duração – que poucas sensações vividas, além do apaixonamento, conseguem nos fazer experimentar – da idealização do outro. Deste modo, não há como apressar as coisas.

A experiência do amor, do desejo e da atração demandam tempo e autoconhecimento. Somente no cotidiano da relação, que aquilo que construímos a nossa semelhança, e que na realidade, não corresponde à persona do amado, é que iremos assimilar o que restou do outro, por si só – depois de desagregar o que há de nós na imagem do amante, ou o que acreditamos nos faltar.

Sobretudo, amar e se relacionar exigem tempo e compreensão. Compreensão do que se é e do que se deseja. Compreensão daquilo que é o outro, e do quanto se pode prosseguir em relação quando se cinde com o outro-inventado e se descobre quem é o parceiro real.

É bonito, de um modo romântico e mágico, pensar que dois opostos se atraem. Apesar disso, a atração, que faz dois se juntarem, não nos parece algo passível de construção de uma relação saudável, principalmente quando esses dois são opostos na totalidade do eu, que habita em cada um.

O tempo é rei. E é justamente ele que nos mostrará isso. Atravessando dias e semanas experimentando o oposto. Refletindo sobre os planos que não fluem entre o casal, o posicionamento político divergente, quando um almeja ter filhos e o outro não. É nesse espaço, do tempo, que conseguimos nos afastar da idealização, e nos aproximarmos da materialidade relacional. Percebendo o que pode aquela relação, até onde é possível caminhar com o outro, mesmo enquanto um oposto.

O amor exige espaço para que as individualidades sejam manifestadas. Exige espaço e tempo, para que seja possível desprender-se de um amor narcísico e então entender o que fica, o que sobra, quando a atração vai se desmantelando e tornando-se outra coisa.

Talvez seja possível dizer, então, que não são os opostos que se atraem, mas sim, os dispostos. E principalmente, que os opostos podem até se compelirem, porém, a transformação dessa experiência em um relacionamento já é outra história…



[1]Leia mais em: https://www.scielo.br/j/icse/a/kYk5fRB4XmhKkHXLjSsj46w/?lang=pt

Resumo visual: padrão, intensidade e impacto

Em saúde mental, o mais útil é observar frequência, intensidade e prejuízo na rotina. Isso evita transformar uma emoção passageira em diagnóstico e também evita minimizar sofrimento persistente.

opostos se atraem
PontoComo observarPor que ajuda
PadrãoQuando aparece, quanto dura e o que costuma disparar?Ajuda a diferenciar reação pontual de ciclo repetido.
ImpactoSono, trabalho, estudo, relações e autocuidado mudaram?Mostra se o problema está afetando funcionamento real.
ApoioHá risco, isolamento, uso de álcool/drogas ou pensamentos de morte?Indica necessidade de ajuda imediata.
  • Anote situações que pioram e aliviam.
  • Observe se o padrão se repete por dias ou semanas.
  • Busque ajuda urgente se houver risco de autoagressão.

Quando buscar apoio estruturado

SinalLeitura clínica
Sintoma persistentePede avaliação quando dura semanas ou volta em ciclos.
EvitaçãoMostra que o medo ou desânimo está comandando escolhas.
Uso de álcool ou remédios para suportar o diaAumenta risco e pode mascarar o quadro.
Pensamentos de morteExigem apoio imediato e rede de segurança.

O cuidado pode combinar psicoterapia, ajustes de rotina, tratamento de sono, revisão de substâncias, suporte familiar e avaliação médica quando há depressão, pânico, risco ou sintomas físicos associados.

Fontes úteis

  • WHO: saúde mental
  • NIMH: saúde mental
  • MedlinePlus: saúde mental

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Por quanto tempo posso tomar suplemento vitamínico?

20 de junho de 2022 by Dr. Marcus Yu Bin Pai

Nos últimos anos tem-se notado um considerável aumento da popularidade dos suplementos. Devido à facilidade de obtenção dos mesmos, que podem ser encontrados em farmácias e pela internet, comumente sem a necessidade de prescrição médica, passaram a ser vistos como uma forma de atingir algum objetivo mais rapidamente.

Antes de usar, trocar ou suspender

Em temas como “Por quanto tempo posso tomar suplemento vitamínico?”, a decisão segura depende de indicação, dose, tempo de uso, outras doenças e medicamentos em conjunto. Remédios e suplementos podem ter efeitos esperados, efeitos adversos, interações e contraindicações. Por isso, a leitura serve para organizar informações e preparar perguntas para a consulta, sem substituir orientação individual.

Perguntas que mudam a segurança

PerguntaPor que importa
Quem indicou?Uso por conta própria aumenta risco de dose inadequada, duplicidade e atraso diagnóstico.
Qual dose e por quanto tempo?Dose, frequência e duração mudam benefício e risco.
Há outros remédios?Interações com anticoagulantes, antidepressivos, anticonvulsivantes, pressão e diabetes podem ser relevantes.
Há gestação ou doença crônica?Rim, fígado, coração, gestação e amamentação exigem cautela extra.
O objetivo é realista?Suplemento não deve prometer cura, emagrecimento garantido ou substituição de tratamento.

Como conversar com mais segurança

  • Leve a embalagem ou foto do rótulo, incluindo concentração e ingredientes.
  • Informe todos os remédios, chás, suplementos e alergias.
  • Não interrompa medicamento prescrito sem combinar um plano.
  • Procure ajuda se houver falta de ar, inchaço, desmaio, reação alérgica, sangramento ou piora importante.

Suplemento também precisa de critério

“Natural” não significa livre de risco. Produtos concentrados podem somar efeitos com medicamentos, variar de composição e não ser adequados para todos.

Esse objetivo pode ser, por exemplo, facilitar o aumento da massa muscular, para aumentá-la em menos tempo. No caso, sendo usados principalmente os suplementos proteicos, como a creatina. No campo estético, isso também se mostra comum, por exemplo, pelo uso de suplementos de colágeno e de algumas vitaminas, visando melhorar a aparência da pele e combater o envelhecimento.

O uso de suplementos, porém, nem sempre é benéfico. Embora comumente consistam de substâncias que contribuem para a saúde do corpo, várias dessas substâncias podem trazer malefícios ao corpo, a curto ou longo prazo, caso sejam ingeridas em excesso.

Por isso, mesmo não sendo requerida para sua compra, a análise por profissional médico especializado se mantém necessária para determinar a dose correta do suplemento a ser utilizado.

Uma das questões envolvidas é a resposta do corpo ao processamento desses suplementos a longo prazo. No caso de vitaminas, por exemplo, o fígado tende a ser o responsável por processá-las, e os rins, por filtrar os excessos. Esse aumento da atividade dos mesmos e exposição a maiores quantidades da vitamina pode, portanto, prejudicar esses órgãos a longo prazo.

Isso é algo que pode, em certos casos, também se aplicar a pessoas que tomam suplementos por indicação médica. Embora, nesse caso, o esforço do fígado e dos rins esteja mais próximo do normal, há a questão de que o suplemento apresenta os nutrientes de forma mais concentrada. Portanto, causa aumentos mais súbitos e intensos da atividade desses órgãos, o que pode ser prejudicial também.

Chegamos a seguinte dúvida: Por quanto tempo posso tomar suplemento vitamínico?

Toxicidade e hipervitaminose

suplemento glucosamina osteoartrite

Quando tratamos do uso de suplementos vitamínicos, é importante ter conhecimento desses dois termos: toxicidade e hipervitaminose. Eles são, de certa forma, relacionados, nesse contexto, mas a ação de cada um depende das vitaminas envolvidas.

Hipervitaminose, como o nome já indica, se trata do consumo excessivo de alguma vitamina. Embora vitaminas sejam essenciais para o funcionamento correto do corpo, é preciso que sejam ingeridas na quantidade correta. Tanto o excesso e a deficiência podem resultar em problemas de saúde.

A hipervitaminose é mais comum a curto prazo. É um resultado comum do uso de suplementos vitamínicos sem prescrição médica, originada do acúmulo do excedente ingerido. O acúmulo eleva a concentração dessas vitaminas nos tecidos e no sangue, causando efeitos adversos de diversos níveis de gravidade.

Toxicidade, por outro lado, se refere à ação nociva de uma substância frente ao corpo ou a algum órgão dele. O fígado é um alvo frequente de toxicidade por parte de diversas substâncias, inclusive por algumas que são benéficas ao resto do corpo, devido à sua função de processamento de substâncias e toxinas.

Isso se mostra evidente no caso de alguns medicamentos. Analgésicos como o ibuprofeno, a Aspirina e o paracetamol, por exemplo, causam danos ao fígado durante seu processamento, embora contribuam para o alívio da dor e, em determinadas situações, para o alívio da febre e da inflamação.

Quando utilizados esporadicamente, não causam problemas. Porém, o uso contínuo pode gerar danos graves e resultar em falência hepática. A combinação desses medicamentos com outras substâncias processadas pelo fígado, como o álcool, intensifica sua ação prejudicial, contribuindo para aumentar os danos ao órgão e aumentar os riscos de sobredosagem.

No caso das vitaminas, a questão é semelhante. Elas são processadas pelo fígado e excretadas pelos rins, apresentando, portanto, certa toxicidade para eles. O uso contínuo em quantidades elevadas pode, portanto, resultar em problemas graves de saúde a longo prazo, ainda que não apresentem os sintomas associados à hipervitaminose.

Então, por quanto tempo posso tomar suplemento vitamínico?

Quando há acompanhamento médico, essas questões são monitoradas e a dosagem é continuamente regulada de forma a balancear as necessidades do corpo e o esforço desses órgãos, prevenindo a ocorrência dos efeitos adversos ou ao menos tratando-os precocemente.

Leia também: Tiamina (Vitamina B1) – Qual é a sua importância para o corpo?

Vitaminas hidrossolúveis

As vitaminas hidrossolúveis são as vitaminas que facilmente se dissolvem na água. Dentre elas, encontramos a vitamina C e as vitaminas B (B1, B2, B3, B6, B12, entre outras).

Isso significa também que elas se dissolvem facilmente no sangue e na urina. Portanto, são as vitaminas mais facilmente excretadas pelo corpo caso estejam presentes em excesso, tornando-as, em geral, as vitaminas mais seguras.

Isso é especialmente importante para a vitamina B12 (cobalamina). Essa vitamina é crucial para a manutenção do tecido e a produção das células vermelhas do sangue. Porém, a principal fonte dessa vitamina são alimentos de origem animal, e ela é muito sensível ao ácido gástrico, necessitando uma proteína especial para sua absorção.

Como resultado, a deficiência de vitamina B12 é comum entre pessoas vegetarianas e veganas, pessoas que passaram por cirurgias no estômago ou no duodeno, e também pode se desenvolver naturalmente com a idade. Portanto, esses grupos de pessoas dependem de suplementos da vitamina ou de alimentos fortificados com ela.

Devido à maior facilidade de excreção dela, seu uso é mais seguro, e a definição da dosagem ideal é um processo mais simples. Isto é, o corpo apresenta boa tolerância a possíveis excedentes da mesma. Deve-se considerar, porém, que a cianocobalamina, tipo específico de vitamina B12 comumente presente em suplementos e alimentos fortificados, apresenta outras questões a que se deve atentar também.

Existe, porém uma exceção: a vitamina B3 (niacina).

A vitamina B3 é uma das vitaminas que acabam sendo procuradas por pessoas que buscam perder peso mais rapidamente. Isso se deve à sua relação com o colesterol: ela é uma das vitaminas responsáveis por transformar o colesterol ruim (LDL) em colesterol bom (HDL), contribuindo para a saúde do sistema circulatório e a excreção da gordura.

Porém, esse efeito é mais marcado quando a vitamina está presente em grandes quantidades, o que incentiva o uso de suplementos. Por outro lado, a presença de grandes concentrações dela no sangue ocasiona a danificação progressiva do fígado. Essa danificação inicialmente não apresenta sintomas, mas posteriormente resulta em sintomas similares ao da hepatite, e pode culminar na falência do órgão.

Felizmente, esses sintomas se dissipam com o cessamento do uso dos suplementos, e ele pode inclusive ser retomado em dosagem mais baixa posteriormente. Por isso, o acompanhamento médico é crucial para o bom uso dela.

Vitaminas lipossolúveis

As vitaminas lipossolúveis são as vitaminas que se dissolvem mais facilmente em lipídios, isto é, em gordura, e, consequentemente, apresentam maior dificuldade de se dissolverem em água. Dentre elas, encontram-se as vitaminas A, D, E e K.

Essas vitaminas, pouco após entrarem na corrente sanguínea, se depositam nos tecidos do corpo, em especial no tecido adiposo, responsável por armazenar a gordura, para posteriormente serem utilizadas pelos tecidos. O fígado tende a ser o órgão que mais acumula essas vitaminas. Dificilmente são reabsorvidas pela circulação para serem excretadas, portanto, tendem a se acumular no corpo.

Essa tendência a se acumular, portanto, aumenta as chances de ocorrência de hipervitaminose. O corpo as utiliza em uma taxa praticamente fixa, portanto, ingerir essas vitaminas a uma taxa maior que essa contribui para o desenvolvimento de hipervitaminose no curto a médio prazo.

Nesse caso, ao contrário da hepatotoxicidade, os sintomas aparecem mais lentamente, e crescem em intensidade conforme a quantidade de vitamina acumulada. O acompanhamento médico permite que esses sintomas sejam notados precocemente e que a dosagem seja ajustada mais rapidamente.

A vitamina A, porém, também pode ser tóxica ao fígado. Quando ingerida rapidamente em grandes quantidades, causa grandes danos ao fígado em poucos dias. E se ingerida em quantidades moderadamente altas por alguns anos, pode também danificar o órgão. Isso se soma também aos efeitos da hipervitaminose, intensificando os problemas.

Com as vitaminas D, E e K, embora não estejam associadas a danos ao fígado, o acúmulo delas no corpo também é prejudicial, visto que favorece a ocorrência da hipervitaminose.

A vitamina D é uma vitamina que apresenta certa tendência à automedicação. Visto que na atualidade tendemos a passar a maior parte de nosso tempo em ambientes fechados, por exemplo, em casa ou no trabalho, a produção dessa vitamina pode ser prejudicada, visto que necessita a interação entre a pele e o sol.

Como a deficiência desse nutriente é mais comum atualmente, ela passou a ser associada à ocorrência de diversas condições e doenças se mostraram mais comuns recentemente, como o câncer, o autismo e a COVID-19. Portanto, o uso de suplementos dela acaba sendo visto como uma espécie de “cura milagrosa”.

Porém, o excesso de vitamina D causa desidratação intensa, descalcificação dos ossos, e pode inclusive culminar em falência renal. Por isso, o acompanhamento médico se mantém necessário.


Suplementos polivitamínicos

Na busca por melhorar a própria saúde ou a própria aparência, muitas pessoas recorrem ao uso de suplementos polivitamínicos. Esses são suplementos que, ao invés de conterem apenas uma vitamina, em dose calibrada, apresentam uma grande variedade de vitaminas em diferentes dosagens.

Isso pode se dar tanto por uma suspeita de não estar ingerindo as devidas quantidades de vitaminas com a própria alimentação, ou pela ideia errônea de que, como as vitaminas fazem bem para a saúde, em maiores quantidades seriam ainda mais benéficas.

Porém, como mostrado nas sessões anteriores, o excesso de vitaminas pode causar grandes prejuízos à saúde, especialmente no caso das vitaminas lipossolúveis. Com os polivitamínicos, porém, ao invés apresentarem apenas uma delas, apresentam várias.

Isso cria a possibilidade de ocorrer hipervitaminose de múltiplas vitaminas, além de intensificar os danos ao fígado com a presença tanto de vitamina A quanto de B3. Isso pode resultar em efeitos mais intensos e graves, além de dificultar o processo diagnóstico, pois se torna mais difícil associar os sintomas resultantes às diferentes hipervitaminoses.

Isso pode, por exemplo, resultar em sintomas mais complexos. A hipervitaminose de vitamina E resulta em hemorragia, visto que interfere na coagulação sanguínea. Com a vitamina K, por outro lado, há aumento da coagulação. Portanto, quando ocorrem conjuntamente, esses sintomas mais expressivos podem se cancelar, enquanto outros sintomas se mantêm, dificultando o processo diagnóstico.

Suplementos polivitamínicos só devem ser usados em caso de deficiência generalizada, com acompanhamento médico, e não substituem uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Leia também: Leucina: Para que serve, como tomar e benefícios


Alternativas aos suplementos vitamínicos

Para conseguir melhorar a própria saúde, a melhor opção sempre é a adoção de uma dieta mais equilibrada, optando por produtos naturais ao invés de produtos industrializados. A ingestão de carne, verduras, legumes e vegetais em quantidades apropriadas diariamente é suficiente para obter todos os nutrientes necessários para o funcionamento correto do corpo.

A ingestão de quantidades excedentes de vitaminas não irá contribuir para melhor a própria saúde nem a própria sensação de bem-estar. No melhor dos casos, esse excedente será rapidamente processado e excretado pelo corpo, sem causar efeitos colaterais.

No pior dos casos, porém, o acúmulo dessas substâncias e sua interação com o fígado e os tecidos do corpo diariamente podem resultar em danos graves e até irreversíveis, dependendo da gravidade dos sintomas e do tempo levado para procurar atendimento médicos.

Por isso, é crucial que suplementos sejam utilizados somente com prescrição e acompanhamento médico especializado, visando obter a dosagem apropriada para o seu caso, no caso de o suplemento ser realmente necessário.

Ou seja, se a sua dúvida é “Por quanto tempo posso tomar suplemento vitamínico?”, a resposta é depende. Apenas o seu médico pode dizer qual a resposta precisa. 

Existem, também, outras alternativas, especialmente no caso de haver restrições alimentares.

O uso de alimentos fortificados para sanar deficiências dietéticas já se mostrou como uma ótima ferramenta para melhorar a saúde da população. Aos alimentos são adicionadas quantidades seguras de algum nutriente como forma de complementar sua ingestão, a depender dos hábitos alimentares da população.

No Brasil, por exemplo, há a adição de flúor na água, de iodo no sal e inclusive de ácido fólico (vitamina B9) na farinha de trigo e de milho. Essas adições contribuem para a saúde do corpo e não resultam em ingestão excessiva dos nutrientes, sendo importantes, respectivamente, para a saúde dos dentes, para a prevenção do bócio e para o desenvolvimento fetal.

A vitamina B12 é outro nutriente que apresenta sucesso com a fortificação. É obrigatória em alguns países da África e, fora deles, contribui para a complementação da dieta de pessoas vegetarianas e veganas, sem apresentar os riscos da automedicação de suplementos.

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Fontes úteis

  • MedlinePlus: medicamentos, ervas e suplementos
  • MedlinePlus: segurança de medicamentos
  • NCCIH: uso seguro de produtos complementares

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