A dieta para emagrecimento é uma estratégia nutricional em que a perda de peso é influenciada pela diminuição das calorias ingeridas pela alimentação diariamente.
Na maior parte das vezes, consegue-se emagrecer apenas com uma dieta para emagrecimento, sem a prática de exercícios físicos.
No entanto, para promover mais benefícios para a saúde e conseguir melhores resultados, a prática de atividade física não deve ser ignorada.
Uma vez que muitas pessoas apresentam dificuldade em diminuir o valor calórico numa dieta de emagrecimento.
Neste caso, a alternativa é diminuir o valor calórico em pequenas quantidades e contar com a prática de atividade física.
A verdade é que o emagrecimento saudável depende tanto da restrição alimentar quanto da prática de atividade física regular.
Ambos devem ser estimulados para que os resultados permaneçam constantes e o efeito sanfona não dê as caras.
Importância da restrição calórica
A restrição calórica na dieta para emagrecimento é a principal arma para que o organismo possa utilizar as reservas de gordura armazenadas.
Todavia, dificilmente alguém vai conseguir emagrecer sem o déficit calórico da alimentação, pois sem ele as reservas continuam sendo estocadas na forma de gordura.
Sendo assim, é importante restringir o consumo de alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias, pois estes são os principais contribuintes para o ganho de peso.
Assim, consumindo menos calorias diariamente, os estoques armazenados serão utilizados como fonte de energia, promovendo o emagrecimento.
Importância de fazer atividade física mesmo estando em uma dieta de emagrecimento
Embora a dieta para emagrecimento consiga de maneira isolada fazer perder peso, a tendência é que os resultados satisfatórios sejam verificados apenas nos primeiros meses.
Com o passar do tempo, o sedentarismo e a diminuição das reservas de gordura alteram a capacidade do corpo de continuar perdendo peso.
Nessa hora a atividade física é a melhor aliada para que a perda de peso não diminua com o tempo.
O efeito platô consiste em perder muitos quilos de uma só vez num curto espaço de tempo e pouco tempo depois ganhar todo o peso perdido novamente.
Dessa forma, a atividade física é essencial para evitar que isso ocorra, já que a dieta para emagrecimento em conjunto da atividade física não permite que os resultados diminuam com o tempo.
Além disso, a atividade física permite aumento do metabolismo celular, que é a capacidade do corpo de gerar energia através da queima de calorias, fator essencial para o controle de peso.
Portanto, a atividade física deve ser feita mesmo por aqueles que já estão em uma dieta de emagrecimento, pois as duas estratégias reunidas são a melhor arma para evitar o ganho de peso novamente.
Conclusão
Conseguimos emagrecer facilmente apenas com uma dieta para perda de peso, no entanto, a atividade física não deve ser ignorada.
Os melhores resultados são aqueles que reúnem a queima de calorias gerada pelos exercícios físicos e o aproveitamento das reservas de gordura pelo organismo através do déficit calórico.
Portanto, não pense que basta apenas comer menos para emagrecer, a manutenção do peso perdido é extremamente importante, e para isso a atividade física é a estratégia mais indicada.
