Manga Carlotinha: Conheça 7 benefícios e Porque é Tão Saudável

manga carlotinha

A Manga Carlotinha é uma das várias espécies de manga cultivadas no Brasil, sendo uma espécie de porte médio com folhas grossas e de cor verde opaca.

Dessa forma, a manga carlotinha é uma espécie bem diferente dos outros tipos, pois é uma fruta suculenta de sabor doce, aromático e acidulante.

Cada fruta desta espécie mede entre 5 a 7 centímetros, com formato pequeno e arredondado, de casca fina e lisa.

Além disso, a semente da manga carlotinha representa 13% do tamanho da fruta, pesando mais de 25 gramas.

Além de ser saborosa, a manga carlotinha proporciona vários benefícios para a saúde, que você vai ver a seguir.

7 Benefícios da Manga Carlotinha

1- Protege o coração

Os compostos da manga carlotinha auxiliam na circulação sanguínea, contribuindo para controlar a pressão e protegendo as artérias e veias do corpo.

Sendo assim, esta fruta é excelente para manter a saúde do coração, inclusive para controlar os níveis de colesterol ruim no sangue, evitando o infarto e a aterosclerose.

Manga Carlotinha: Conheça 7 benefícios

2- Rica em antioxidantes

A manga carlotinha possui muitos antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres na pele e nas células do corpo.

Logo, o consumo da fruta impede o aparecimento de rugas e flacidez, além de proteger as células do coração e contra o crescimento desordenado das mesmas, que favorece o câncer.

3- Rica em vitaminas 

Esta espécie é rica em vitamina C, que atua na prevenção de gripes, resfriados e impede o enfraquecimento do sistema imune.

Além disso, é responsável por fortalecer a saúde estética, evitando queda de cabelo e fraqueza nas unhas.

4- Possui pectina, uma importante fibra 

A pectina é a principal fibra encontrada na manga carlotinha, por isso, ela consegue atuar sobre os níveis de glicose no organismo.

Dessa maneira, a fruta evita o diabetes tipo 2 e ainda pode ser consumida por aqueles que fazem tratamento da doença.

rica em vitamina C

5- Evita a desidratação

Esta espécie de manga é a espécie que mais contém água em sua composição nutricional, por isso é perfeita para os dias mais quentes.

Além de refrescar e combater a desidratação, a manga carlotinha age como se fosse um isotônico natural, já que equilibra os eletrólitos perdidos no suor e na urina.

6- Melhora o funcionamento do intestino

As fibras desta fruta evitam a constipação e promovem os movimentos peristálticos, facilitando a saída das fezes e melhorando o funcionamento dos intestinos.

Por sua vez, cada fibra da fruta atua na limpeza de resíduos tóxicos armazenados no organismo, fazendo com que sintomas como gases, azia e má digestão não ocorram com frequência.

7-  Ajuda no emagrecimento

Por ser rica em água e fibras, a manga carlotinha possui baixo valor calórico, sendo ideal para quem está numa dieta de emagrecimento.

Todavia, as fibras ainda aumentam a saciedade ao mesmo tempo que expulsam bactérias nocivas presentes no intestino.


Composição Nutricional

Em cada 100 gramas de manga carlotinha só tem 65 calorias, das quais 15 gramas são de carboidratos, 0,5 grama de proteínas e apenas 0,2 gramas de gordura.

Com relação aos micronutrientes, em 100 gramas da fruta temos 53 mg de vitamina C, 12 mg de Cálcio e 0,8 mg de ferro, sendo esses os micronutrientes mais numerosos.

Renato Fernandes da Silva

CRN9 22289

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, Metabolismo, Terapia e Prática Nutricional.

Atua como nutricionista clínico a 3 anos e meio em consultório particular, na cidade de São Lourenço, sul de Minas Gerais.

Paralelo a sua profissão principal, é produtor de conteúdo para sites e blogs especializados em saúde, medicina e nutrição onde já presta serviços como redator e copywriter a 1 ano.

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