Tai Chi e Exercícios Aeróbicos no Controle da dor de Fibromialgia

Tai chi é uma prática tradicional chinesa de mente e corpo que combina meditação com respiração profunda, relaxamento e movimentos suaves. Pesquisas anteriores descobriram que o tai chi diminuiu a dor e melhorou a saúde física e mental em pacientes com fibromialgia.

Se você sofre de fibromialgia, uma nova pesquisa sugeriu que tai chi pode ajudar mais do que exercício aeróbico para aliviar sua dor crônica^[1]Wang C, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. A randomized trial of tai chi for fibromyalgia. New England Journal of Medicine. 2010 Aug 19;363(8):743-54..

“O tratamento mente-corpo do Tai chi resulta em melhora semelhante ou superior no tratamento dos sintomas do que a prática de exercício aeróbico, o atual tratamento não medicamentoso mais comum, para uma variedade de resultados para pacientes com fibromialgia”, os autores do estudo escreveram.

Tai Chi e Fibromialgia

 A Fibromialgia afeta cerca de 2 a 4 por cento dos adultos em todo o mundo. As pessoas com o distúrbio podem ficar muito cansadas e desenvolver rigidez muscular. Também podem ter problemas para dormir e sofrer de depressão^[2]Segura-Jiménez V, Romero-Zurita A, Carbonell-Baeza A, Aparicio VA, Ruiz JR, Delgado-Fernández M. Effectiveness of tai-chi for decreasing acute pain in fibromyalgia patients. International journal … Continue reading.

“O tratamento para a fibromialgia em geral inclui exercícios aeróbicos, mas isso pode ser um desafio para muitos pacientes quando os sintomas aumentam.”, explicaram os pesquisadores. Estudos anteriores sugerem que o tai chi é promissor como terapia para a fibromialgia.

Para investigar os possíveis benefícios do tai chi, pesquisadores liderados pelo Dr. Chenchen Wang, do Centro de Medicina Alternativa e Integrativa da Universidade de Tufts, em Boston, compararam os efeitos dessa arte meditativa com o exercício aeróbico.

O estudo incluiu 226 adultos que receberam o diagnóstico de fibromialgia há cerca de nove anos. Os pacientes tinham uma idade média de 52 anos. A grande maioria era de mulheres e 61% eram brancos. Nenhum dos participantes havia praticado tai chi ou qualquer outro tipo de terapia alternativa nos seis meses antecedentes ao estudo.

Quando o estudo começou, os pesquisadores questionaram os pacientes sobre seus sintomas físicos e mentais, inclusive acerca da intensidade da dor, capacidade de movimento, fadiga, depressão, ansiedade e bem-estar geral.

Em seguida, os pacientes foram encaminhados, de forma aleatória, para sessões de exercícios aeróbicos ou tai chi. O grupo de exercícios atendia a duas sessões supervisionadas a cada semana por um total de 24 semanas. Aqueles que praticaram o tai chi seguiram um dos quatro planos de tratamento: uma ou duas sessões por semana, num total de 12 ou 24 semanas.

Os pesquisadores acompanharam os sintomas dos participantes a intervalos regulares. Durante esse tempo, os pacientes continuaram tomando a medicação e fizeram visitas regulares ao médico. Todos os pacientes experimentaram algum alívio de seus sintomas, mas as melhorias foram muito maiores entre aqueles nos grupos de tai chi no final de 24 semanas, segundo o estudo.

Tai Chi Chuan para outras patologias

Pesquisas mostram que os movimentos lentos e focados do Tai chi, juntamente com a respiração profunda, podem aliviar a dor nas costas^[3]Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial. Arthritis care & … Continue reading.

A prática ajuda de várias maneiras que incluem: Fortalecimento dos músculos do abdômen e das áreas pélvicas que ajudam a apoiar a região lombar. Melhorar o equilíbrio e a flexibilidade.

Tai Chi Chuan para Dor crônica

O Tai Chi Chuan é um exercício aeróbico adequado para pessoas de todas as idades. O Tai Chi Chuan é amplamente utilizado no campo de doenças crônicas, como osteoartrite de joelho, dor de cabeça, lombalgia e fibromialgia^[4]Peng PW. Tai chi and chronic pain. Regional Anesthesia & Pain Medicine. 2012 Jul 1;37(4):372-82..

Meta-análises mostraram que o Tai Chi suficiente tem efeito imediato sobre lombalgia crônica e Tai Chi Chuan é mais eficaz a curto prazo melhora da dor e incapacidade do que nenhum tratamento ou cuidados de rotina^[5]Hall A, Maher C, Latimer J, Ferreira M. The effectiveness of Tai Chi for chronic musculoskeletal pain conditions: A systematic review and meta‐analysis. Arthritis Care & Research: Official … Continue reading.

Portanto, o Tai Chi Chuan tem o potencial de melhorar as condições de dor crônica.